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【你的宝贝英文怎么写】你的宝贝是个小夜猫子吗?

来源:健康成长   2021-08-23 23:06:12

你的宝贝是个“小夜猫子”吗

情景聚焦:

2岁多的小鲁鲁是个精力旺盛的小家伙,一到晚上就很精神。为了让他能早点儿入睡,第二天早点儿起床,妈咪用了很多办法:给他讲道理,为他营造安静的睡眠气氛,甚至在他不听话时对他发火……但,他还是要在床上折腾来折腾去,怎么也不肯睡,怎样能让宝贝改掉这个晚睡的习惯呢?

专家解析:

天黑时就入睡是宝贝应有的习惯。以前,宝贝一般是晚上8点多入睡,早上醒得比父母还要早,但如今像小鲁鲁这样的宝贝却在不断增多。也许有人说,只要睡够就行了,睡觉早晚没什么关系。然而,从生理角度来说并不是这样,经常晚睡会影响宝贝正常的生长,因为生长激素大多是在睡眠中分泌的;而且还会导致免疫力下降,容易生病。所以,宝贝夜晚总是熬着需要引起妈咪的重视,并用适当的办法加以调节。

妈咪先要了解宝贝不愿意按时入睡,是哪些原因导致的:

1.白天的运动不够充分

宝贝蹦蹦跳跳地活动身体,进行以运动为主的游戏是非常重要的。但现在,公寓式的居住条件使宝贝缺乏自然、宽敞的游戏条件和场所,加之有些父母不愿让宝贝“疯玩”,愿意让宝贝念书或做一些以“静”为主的游戏。这样,宝贝因不能充分地玩,身体不累而精神却比较累,导致大脑兴奋性增高。只有白天让宝贝自由尽情地玩耍,晚上才能很快产生睡意。

2.妈咪管束得过严

管得过严或受到较强的刺激,会使宝贝的大脑皮层过度疲劳,不容易诱发睡意,因过于兴奋而睡不着觉。

3.晚饭吃得不合适

晚饭吃得过晚或吃得过饱,都会让宝贝难以入睡,并不能有好的睡眠质量。

4.宝贝缺乏安全感

有些家庭让宝贝独睡,如果宝贝没有十足的安全感,妈咪又不在身边,就会产生不安的感觉,从而很难入睡。

5.没有营造良好的睡眠环境

如果家庭生活没规律或合适的环境,如人太多、太乱,很晚了还不断地有人来来往往或过分安静,都会对宝贝产生不良影响。有时,家长本身就生活没规律,对宝贝产生了很大的影响。

6.宝贝睡前精神太兴奋

比如,给宝贝看令他兴奋的电视节目,或者玩让他兴奋的游戏,都会使这种兴奋状态持续很长时间,导致宝贝难以入睡。

给妈咪的贴心建议:

了解了宝贝晚睡的原因,就要针对查找问题所在,及时调整。

1.白天要让宝贝进行大肌肉运动,愉快地尽情玩耍,多做全身能得到充分活动的游戏。

2.对宝贝的智力开发要符合年龄特点,避免过早、过多让宝贝进行文本学习,使宝贝的神经过于兴奋,晚上难以入睡。

3.睡前不要让宝贝吃得过饱,晚饭也不宜吃得过晚,让宝贝的胃肠保持舒适状态。

4.睡前1小时,妈咪可用平静温柔的声音在一旁给宝贝念书或讲故事,通过这种方式将妈咪的爱与关注传达给宝贝,让他安心入睡。

5.家长尤其是妈咪,要检查自己的生活是否有规律,只有自己以身作则才能对宝贝产生良好的影响。

6.睡眠之前尽量通过灯光、轻音乐等营造一个睡眠环境,让宝贝感知适合睡眠的良好气氛,也会促使入睡。

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