来源:女性健康 2017-01-09 13:14:24
跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲劳,有助睡眠,适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,可以有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。
跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
舒松关节肌肉,可消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增强了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
当然,大家要根据身体健康状况,选择适合自己锻炼的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,“快三”少跳;而青少年则不妨选择一些动作较为猛烈的“快三”等。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/14750.html
推荐访问:女性长扁平疣的原因 女性长期便秘治疗偏方 女性长期吃鹅蛋的好处 女性长期喝蜂蜜的坏处 女性长期蛙泳身型变化 女性长期贫血的危害 女性长期不来月经 女性g关 中国女性夏季天气炎热,容易出汗,很多女性都会使用止汗防汗产品,近年,止... 2016-02-10
由于在合成的褪黑素中存在的杂质有副作用,因此研究者主张采用普通... 2016-08-08
导读:整天忙于工作的白领,像上了弦的发条,难能喘息下来。而对于... 2017-02-11
青绿色的梅子静静地浸在淡淡的酒中,看着就让人觉得清凉。的确,青... 2017-08-31
在有着几千年历史的中医保健中,有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认... 2017-11-15
女性的内裤是贴近身体最柔软、最易受细菌感染的部位,因此,内裤的... 2019-10-17
如果将内裤反过来晒,会使内裤沾染上灰尘和细菌烟气、粉尘、微生物... 2019-11-11