来源:女性健康 2019-09-04 11:08:34
秘密一:睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森博士建议,睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
秘密二:防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天,每次运动1小时”的运动模式效果更好。
秘密三:保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。古斯塔夫森博士表示,参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
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