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济南乳腺病医院|防乳腺病注意饮食杜绝烟酒

来源:女性健康   2019-10-10 07:09:56

乳腺疾病患病率为56.94%,且集中在20~50岁年龄组。依次是乳腺增生、乳腺纤维瘤、其他乳腺良性肿瘤、乳腺癌等。

乳腺疾病越来越普遍,据一家互联网公司年度体检结果显示,该公司有近5成女性患有乳腺增生。而在一些竞争激烈的单位,例如:广告公司、外资会计师事务所等,高达60%以上的女职工有乳腺增生,而乳腺囊肿的患病率也高达两成。诱发乳腺疾病的原因有哪些?预防乳腺疾病该怎么做?带这些问题,39健康网小编特别请教了广东省中医院乳腺科副主任朱华宇。

专家简介: 朱华宇,女,副主任医师,中医学博士。中华中医药学会乳腺病防治协作工作委员会秘书。擅长乳腺增生病、乳腺炎、乳腺良、恶性肿瘤的中西医结合诊断和治疗。

朱华宇副主任介绍:“目前,乳腺疾病的患病率为56.94%,且集中在20~50岁年龄组。按照乳腺疾病的发病率,依次是乳腺增生、乳腺纤维瘤、其他乳腺良性肿瘤、乳腺癌等。从卫生部最新发布的调查报告发现,乳腺癌已成为上升幅度最快的恶性肿瘤之一,仅次于肺癌;目前已步入每年2%~3%的快速增长期,发病高峰以40岁左右女性为主。”

几大诱因促成乳腺疾病高发

朱华宇副主任介绍到,诱发乳腺疾病的原因主要有如下几个:

一、高脂肪饮食——乳房的“杀手”

对于长期坐在办公室工作的白领女性而言,中午随便一个快餐盒饭,天天在外就餐,高脂肪高蛋白的饮食、生活看似很富足,却让乳房徒添危机。另外,贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利,建议多吃。当你的饮食、生活习惯都调整好了,离疾病就远了一点。

二、吸烟、喝酒——乳腺癌风险高

公共场合女性不免接触到二手烟、甚至三手烟,然而,在没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了!有资料表示,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。

三、人工流产——诱发乳腺小叶增生

有统计资料显示,乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程,这时,女性体内激素水平骤然下降,乳腺刚开始发育,就被急促中断,导致乳房复原不完全,可诱发乳腺疾病,反复多次的乳腺病变可成为乳腺恶性肿瘤的诱因。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。

四、束身内衣——给乳房“上刑”

蕾丝花边、镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”,然而,过多的蕾丝或呢龙材质容易引起皮肤过敏,脱落的细小线头甚至会进入乳管,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。

同样,束身内衣或拼命的挤出乳沟就像给乳房“上刑”,久而久之乳房的血运不畅和压迫性疼痛,甚至导致乳腺增生性疾病。

五、食品安全威胁乳房健康

乳腺疾病发病了上升的另一个重要原因是现在很多多肉类食物都是用激素饲料喂养,人们食用这些肉类后,饲料中激素就会进入人体,人体内的激素增多,乳腺增生的机会也就增加了。而一些被催熟的果蔬基本都含有较高的激素,人们长时间的食用这种被污染的食物,外源性激素便会通过人体的微循环造成体内雌孕激素的代谢紊乱,从而引起乳腺增生。

预防乳腺疾病“四个快乐”最有效

朱华宇副主任介绍,预防乳腺疾病,首先,女性应保持平和愉快的心情,注意维护心胸广阔,幸免抑郁、发怒,维护好身心健康。朱华宇副主任说:“拥有好的心情来自四个快乐:知足常乐、自得其乐、助人为乐、宽容享乐。另外,可适当增加体验锻炼,适合女人的运动我建议可做一些,女性养生引导功、瑜伽、健步走、游泳等。”

第二、禁止滥用含雌激素用品。朱华宇副主任介绍,现在很多化妆品、口服避孕药、保健品、丰胸产品中均有过量激素,使年轻女性过多地受雌激素刺激,导致内分泌紊乱诱发乳腺疾病。

三、顺其自然做母亲。朱华宇介绍,调查显示:乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。

我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功,长期过着单身贵族或丁克族的生活。生儿育女对保护乳腺健康有重要作用,哺乳也有助预防乳腺癌的发生。

朱华宇副主任说,需要指出的是,从单身升级为妈妈的一族的女性也是减压良方,与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康

四、戒烟戒酒。特别要注意在公共场合、家庭戒烟,减少被动吸烟,不宜喝酒,更不可酗酒。

五、饮食调理。多吃新鲜水果、蔬菜、高蛋白类食物,多喝水。注意:1、少量多餐,同时采用低糖饮食,避免甜食;2、避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;3、限制盐的用量,以防止水分滞留在体内;4、增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、全麦、荞麦以及大卖;5、节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物,这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生;6、节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛及被卷更加严重或引发吃甜食的冲动;7、月经干净后1—5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量食用含咖啡因的饮料及乳酪、巧克力等。

六、每月坚持乳房自检。朱华宇副主任介绍,月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时的雌激素对乳腺的影响最小,乳腺的病变或异常最易被发现。检查方法为,用左手检查左乳,以手指指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,再检查乳晕后方,及轻捏乳头看有无溢乳最后触摸腋窝有无肿物。同样方法检查右边的乳房。

七、注重检查

朱华宇副主任强调:“女性应增强自我保健意识,从20岁开始就应重视乳房的变化,每月子查一次。20岁以上的女性应每半年或1年进行一次乳腺彩超检查;35岁以上的女性应每1年检查一次乳腺钼靶片,并进行动态观察。”

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