来源:生活常识 2019-10-16 07:10:34
为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
把好口腔关
认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果
“每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
每天动一动
锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
每天睡上8个小时,绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
好心态胜药片
一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
调整呼吸,学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/39421.html
推荐访问:生活常识问答题及答案 生活常识有哪些 生活常识百科宝典 生活小窍门 生活常识题 生活常识大全 生活常识课件 生活常识题目答案大全 生活常识趣味问答题Q1:为什么要进行会阴侧切?有啥好处?阴道和肛门之间的部位就是会阴... 2024-02-29
导读:树叶黄了,秋天到了,宝宝能够意识到季节的变化吗?这5首描写... 2021-08-22
许多年轻家长不懂生活常识,在幼儿如何过冬的问题上存在三大误区。... 2021-08-20
导读:绕口令对宝宝的语言提升起着重要的作用。让我们一起学习4首绕... 2021-08-17
唐氏综合症是人类常见的一种染色体病,由于唐氏患儿智力严重低下,... 2021-08-16
[导读]同样是念书给孩子听,有些父母做到亲子尽欢,有些却是父母与... 2021-08-15
导读:元宵节马上要到了,关于元宵节的儿歌可不少,这些儿歌通过简... 2021-08-13
[导读]给孩子选书,是挑有用的还是有趣的?不少家长可能难以取舍。... 2021-08-11
我的宝宝3岁半了,男孩,他不像朋友家的宝宝那样能坐那儿看动画片或... 2021-08-11
[导读]近日一项调查显示,半数父母仅偶尔与孩子一起阅读。专家提示... 2021-08-10