1、别赖床：

百岁老人都是无可争议的早起者！

2、如果你感到郁郁寡欢：

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

3、适量饮酒：

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

4、别过多地怀旧：

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

5、放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓：

如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？

6、尽可能地独立：

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

7、不要吃药：

经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。

8、别对你的健康问题过度担心：

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

9、避免频繁节食：

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

10、别吸烟：

与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

11、发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去：

比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

12、避免食用高糖食物。

13、吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品：

如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

14、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里：

如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

15、每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼：

较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。

16、适量饮水：

肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

17、让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大：

而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

18、当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：

出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。

19、花一点时间把自己打扮得更靓：

尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉，避免穿暗色调的衣服。

20、自我按摩，放松情绪：

挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。

21、常泡热水澡：

如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试泡一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。

22、深呼吸：

简单的锻炼方法，有助于放松你的身体。深深吸人一口气；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出，重复使用上述方法直至你完全放松。

23、永远不要忽视精神的力量：

精神的作用可以使人得病，也可使人康复。

24、学会倾听身体发出的信号：

其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化，要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。

25、别将你的健康，身体甚至生命全盘托付给医生：

当你真正需要专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（即“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。

健康是1 其它都是0_健康是头等大事 25个好习惯让生命长寿

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