据了解，近年来，乳腺癌的并发率呈上升趋势，可能与女性工作压力加大，作息时间，以及饮食有关。对于防治乳腺癌，最好就是做好预防工作，避免乳腺癌缠上自己。那预防乳腺癌，应该要如何做呢？

如何预防乳腺癌？

1、佩戴合适的胸罩

上海妇女病康复委员会公布一组数据，发现每天佩戴文胸超过10小时，容易患上乳腺疾病，几率是其他人的两倍。另外，亦有数据显示，每天佩戴文胸超过12个小时，乳腺癌的诱发率竟然高达75%。所以平时回到家，可以脱下胸罩，让乳房休息，另外要选择合适的乳房，过紧或过松的胸罩也会伤害乳房健康。

2、多运动，避免肥胖

有研究显示，超重或肥胖，尤其是在成年后出现的体重飙升，会增加患乳腺癌的风险。另外，据美国一项研究指出，任何消耗体能的运动都有助于降低女性患乳腺癌的风险。

3、少喝酒和咖啡等刺激性饮料

饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。

4、每周至少吃一次大豆

有研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危险将减少50%。大豆含有大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，能够帮助女性抵抗癌症，还能延缓衰老。

5、一年做一次乳腺B超

中国的乳腺癌患者绝经前居多，高危年龄在40-50岁，建议25岁以后的女性最好一年做1次乳腺B超，定期检查乳房健康状态，及早发现，及早治疗。

警惕：不生育或不哺乳的女性更易患乳腺癌

不生育、不哺乳会影响女性体内的生殖激素，激素的周期性变化会引起乳腺组织的生理性改变。有研究表明，未婚、初潮年龄早、停经晚、月经周期短、产次少或未哺乳的女性，发生乳腺癌的危险性较大。

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