白领女性形象设计|白领女性如何预防亚健康
来源:女性健康 2019-11-17 07:31:48
1、有规律的生活作息
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。饥一顿饱一顿，脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。好的睡眠是追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、不宜久坐不运动
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
3、多按摩身体穴道
眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩，大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用。
4、多吃清淡的蔬食
一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
5、上班路多走走
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
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