小心地什么|小心，饮食习惯不好会导致女性早衰
来源:女性健康 2019-11-17 07:31:48
1、吃太饱
因为长期吃的太饱会导致我们的消化系统长期处于超负荷工作之中，影响到体内的五脏六腑，引起他们的早衰，导致我们身体的免疫力下降，而且食物里过多的热量会使得身体里的脂肪的堆积，引起高血压。
2、用果汁代替水果
在水果捣碎过程中会损失可溶性维生素。最后，在果汁高温灭菌过程中，水果营养成分也会损失一大部分。所以说，新鲜水果永远是营养学上最好的选择。
3、不吃粗粮
谷物加工的越细致，损失的营养越多，比如麦麸、胚芽被分离后，会失去膳食纤维、清蛋白、球蛋白以及维生素B1、维生素E。平时选择主食时，不要那么单一，适当选择粗粮、杂粮反而更健康。
4、蔬菜浸泡过久
蔬菜上的农药在水中是一个“渗透平衡”的过程，因此并不是泡得越久污染物越少，长时间的浸泡还会损失水溶性维生素B、维生素C。
5、牛奶当水喝
牛奶中含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷等营养物质，人体每日摄入这些营养物质的数量是有限的，过多反而会增加负担。牛奶中含有脂肪，如果拿牛奶当水，脂肪摄入过度，也会变胖。
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