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【睡眠五个小时正常吗】五种不良睡眠习惯会让你减寿10年 有损颜容和健康

来源:健康成长   2019-11-23 11:14:11


不良睡眠习惯:睡觉时手机放枕边

多数人在睡觉前都有玩手机的习惯,而且在玩手机过程中不知不觉地睡着了,手机也被放在枕边,这其实是非常不好的习惯,对身体健康尤为不利,任何电器都应该远离床铺,因为辐射量都是不容小视的,手机在临睡前最好要关机,放置至少1米外的位置。


不良睡眠习惯:绿色植物不要养太多

绿色植物白天会产生光合作用,释放氧气,在室内养植物还能净化空气,让人放松紧张的情绪,但是夜间时,植物会发生呼吸作用的,吸走空气中的氧气,释放二氧化碳,密闭空间里过多的绿色植物可能会造成房间内缺氧,而且土壤中会有一些细菌,离身体过近可能会造成过敏或地、哮喘等,卧室内的植物最好不要养殖过多,而且要远离床头。

不良睡眠习惯:穿戴内衣睡觉

每天穿戴内衣超过12小时的女性患乳腺癌的机率会比短时间穿戴的女性高出20倍之多,另外,睡觉时穿胸罩会阻碍乳房呼吸,从而使血液不通畅,增加乳腺增生等乳房疾病的发病率,而且对于青春期的女性来说还会抑制乳房发育,睡觉时换上宽松的内衣才会提高睡眠质量,保健乳房。

不良睡眠习惯:带假牙入睡

在睡眠过程中,假牙极有被自己吞下去的可能,而且假牙容易藏污纳垢,食物残留物会形成菌斑,长时间带假牙更容易引发龋病、牙周病、口臭、口腔溃疡等口腔疾病,不带假牙入睡是更安全的选择。

不良睡眠习惯:带妆入睡

女性带妆入睡会堵塞毛孔,长期以往容易造成面部长粉刺、痘痘等等,睡前面部清洁是非常有必要的,可以让肌肤得到呼吸和放松,还有利于睡眠的香甜。

【睡眠五个小时正常吗】五种不良睡眠习惯会让你减寿10年 有损颜容和健康

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