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冬季养生小常识大全|冬季养生小常识 身体最重要的六种器官害怕这些

来源:生活常识   2019-11-30 07:27:44

最重要器官一、胃怕冷

食物经过胃部消化后,会转化成血液,而寒冷会造成胃肠血管收缩,影响胃部正常运作,容易产生胃痛、腹部不适的现象,若再吃生冷的食物,可进一步加重胃部不舒服症状。

建议

冬季气温下降,胃部容易受寒,因此,要适时添衣,注意胃、腹部保暖,即使温度升高,也少吃生冷之物。

最重要器官二、心脏怕咸

我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克,盐分摄入量过高,血压也会随着增高,增加心脏病的发病率。

建议

除了食盐外,味精、酱油等调料也同样有盐分含量,因为做菜时要少调料。少吃或不吃腌制食物,控制盐分摄入。如果吃咸了,记得多喝白开水进行稀释。

最重要器官三、肺怕烟

长期吸烟与肺癌的发生有着脱不了的关系,吸烟时间越长者,患肺癌的风险就越高,长时间吸烟或身处二手烟环境中,频繁接触烟雾灰尘等的者都肺癌的高危人群。

建议

戒烟不管什么时候都不晚,但是要越早戒烟越好,如果实在不行,可在医生的帮助下进行戒烟。远离二手烟的污染。

最重要器官四、肾脏怕肉

逢年过节餐桌上的大鱼大肉是我们的习俗,加上日常的一些聚会、应酬等等,都容易造成人体蛋白质摄入量超标,而长久如此,会在无形中增加肾脏的负担,肾脏一直在这样的起负荷状态之中,危害有多大,相信大家都是知道的。

建议

成年人每天保证60-80克蛋白质摄取即可,每天吃肉不要超过4两,因为,除肉外,鸡蛋、牛奶等食物中都同样有丰富的蛋白质。

最重要器官五、肝脏怕胖

脂肪肝在我国肝脏疾病排行榜中居于首位。体内的脂肪太多,营养过剩,肝脏加工的脂肪只能停留在在肝脏里,长期下来,渐渐演变成脂肪肝,甚至更严重的疾病,另外,肥胖者的肝脏老化现象会比一般来更加严重。

建议

均衡饮食,保持正常体重,避免造成肝脏负担,肥胖者减肥则是最好的护肝方法。不喝酒不吸烟,避免酒精性肝、肝癌的发生。

最重要器官六、肠道怕吃乱

随着年纪的增加,肠道内的双歧杆菌会慢慢减少至消失,而不合理的饮食更易造成肠道内的益生菌减少,腐败菌增加,进而导致一系列的肠道疾病。

建议

合理膳食,多喝水、每日补充益生菌,多吃粗纤维食物,保持每日排便,忌滥用抗生素,避免引起肠道内的菌群失调。

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