【安神补脑的食物有哪些】补脑的食物有哪些 用脑过度吃这些食物补脑
来源:产后保养 2019-12-02 11:17:57
吃什么补脑 补脑的食物有哪些
1.南瓜、核桃、深海鱼：集中注意力
大脑信息的产生与传输，主要是靠神经纤维发挥作用，而南瓜、核桃、深海鱼可以保养髓磷脂，让人的集中力更加集中。
2.黄豆、杏仁、香蕉：赶走不良情绪
大脑中的多巴胺，可主宰快乐感。因此，可以补充苯丙氨酸，减缓多巴胺耗费，而甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中就含有此种物质，而香蕉中的维生素B6，可以减少人的抑郁情绪。
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3.菜花、西兰花：增强记忆力
大脑中的乙酰胆碱，是用来负责脑细胞的兴奋度，而脑细胞兴奋度越高，大脑的记忆能力则会越强，菜花、西兰花当中便含有乙酰胆碱。
4.蛋类和肉类：让人获得满足
血清素可以让人感到满足，平静的感觉，而造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
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