冬季养生：女性冬天起床别做这6件事 不起眼的小事当心毁掉你的肝肾

1.起床动作太猛

人在睡眠时，血压水平较低，而是醒来后，血压会迅速上升，起床过快或是过猛烈者，都是可能会导致血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，而本身就有高血压的人来说，更是要注意平中起床。

2.早起晨练

冬天的早晨空气很低，而一些爱晨练者常常会大清早出去晨练，而人体的血压在早上时是个高峰期，而晨练会使血压上升更快，进而会增加脑血管意外的风险。建议有锻炼习惯的女性来说，可以将时间改成下午4点左右。

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3.早上空腹喝冷水

人体的血液在清晨时较为黏稠，容易形成血栓，因此，在早上空腹时喝水是最好的一个养生习惯，不过要注意的是，人体喜欢温暖的环境，冷水会造成肠胃刺激，建议早上空腹喝温水最限，10分钟左右就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

4.早起后洗头

多少爱美的女性有在早上洗头的习惯，不要让油油的头发影响自己的形象，然而，人体的血液在早上并不能快速的恢复正常水平，血液运动速度缓慢，突然的水温刺激，会突然加速血液循环速，容易造成头痛，而且，冬天气温低，头发若没有干透就出门，很容易引起头痛，甚至大小关节疼痛。

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5.大便太用力

早晨时，血压本来就非常高，而过用力的排便，会增大腹压，血压也会集聚上升，对于脑内小动脉硬化，是非常有可能会发生脑内小动脉的破裂出血，如果有大便干燥，便秘的现象，也不要过度用力或屏气，应该要从饮食中改善便秘情况。

6.早餐吃“重口味”

油条、煎蛋等都是高热量食物，早餐吃得太油腻或是太咸，都会引起动脉粥样硬化恶化，早餐要吃好，一份小菜或是一个苹果，加一个水煮鸡蛋，一碗粥或馒头，一杯牛奶或豆浆，营养均衡是最好不过的早餐搭配了。

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