来源:女性健康 2019-12-03 11:09:49
失眠多梦是怎么回事 女人最伤身的五个睡觉习惯
1.睡前吃饱
都要睡觉了,你还在吃宵夜,看电视,这样是最伤身体的做法了。睡前吃得过饱,在进入睡眠后,肠胃为了消化这些超标的食物,而要加紧工作,装满食物的胃会不断刺激大脑,不仅会引起失眠,而且即使睡着了,也是浅眠,长时如此,十分伤身体。
2.睡前生气
睡觉前,如果有一些不顺心的事情,也不要动怒,因为,生气时,心跳会加快,呼吸急促起来,大脑更不容易安静下来,以致于很难入睡,而且,生气时,血液中的毒素增加,这样的血液再流向至面部,就容易长斑。
3.睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,会刺激中枢神经,让人变得兴奋起来,如果在睡觉前还茶不离手,尤其是喝水浓茶,会使中枢神经会更加兴奋,就不容易进行睡眠状态,导致失眠,而且睡前喝太多水,第二天起来后,脸会肿得像“猪头”一样大。
4.睡前运动
剧烈的运动,会让神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,而这种兴奋在短时间内很难平息,人便不能很快入睡。睡觉前,要尽量保持身体平静,尤其是女性,睡个美容觉比什么护肤品都好。如果要运动,还是建议散散步。
5.枕头不适
枕头太低,流入头脑的血液过多,不仅容易导致落枕,第二天起来时,眼皮也会浮肿,而枕头太高,则会影响呼吸功能,而且一直用过高的枕头,还容易致颈部不适或驼背。建议枕头以8-12厘米为宜。
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