白领的养生智慧 白领健康必修课只要4点为健康加分

1.尽量改善办公环境

由于电脑、电话、空调等等影响，加上办公室内的空气流通性很差，导致空气质量下降，而长时间在这样的环境中工作，务必会损害女性健康，因此，改善办公环境刻不容缓，适量种植一些绿色植物，喝一些枸杞茶、花茶等，来去除体内的废物，减小辐射伤害。

2.劳逸相结合天天睡好觉

白天工作节奏紧张，压力也大，而导致白领夜间失眠，加上偶尔的熬夜加班，叠加起来对身体的损伤很大，因此，为了保证白领健康，高质量的睡眠是一定不能少的，建议如果有条件，晚上10点上床，关掉手机与电脑，静静的酝酿睡意，至少睡7个小时。

3.摆个记录表吃、动比一比

合理的饮食是好身体的基础，少吃快餐，尽量避免单一营养，另外，与同事或上司聚餐就更要注意控制饮食，吃感觉饱就好，不要撑。

更重要的是，白领由于工作性质极度缺少运动，可以建设一个建身闹钟，每坐1小时，就提醒自己起来走动走动，每次10分钟左右就好，最好是可以摆个记录表，把自己的进食与运动对比一起，可以有效监督能量消耗情况。而平时可以利用业余时间适量做一些运动，增加机体抵抗力。

4.工作太紧张留个空档期

身心发出黄牌警告，如果放任不管，久而久之，容易配成大祸。学会自我健康管理是每个白领要学习的本领，大则每年给自己安排一个空当期，小到每月、每天甚至每小时，只要是可以调节身心，补充正能量的都是可行的，去向往已久的城市旅游，口味下午茶的惬意时间等等，做回真正的自己。

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