来源:女性健康 2019-12-07 21:06:26
1.食养
女性平时就应该多吃些造血食物,如动物肝脏、肉类、鱼、虾、蛋类、红枣、花生等等,只有从食物中获取原材料,才能促进血液的生产。
2.动养
经常参加体育锻炼,增加户外活动,每次运动至少要保持30分钟,如跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,都可以增加机体的抵抗力,并加强造血功能。
3.神养
保持一颗良好的心情,不仅可以增加机体的免疫力,同时可促进身心健康,另外,愉快的心情,可以旺盛骨髓造血功能,让女性的面部红润,有光泽,好的心态是防治一切疾病的有效秘方。
4.药养
贫血者,补血养血除了要保证健康的生活习惯外,药物的进补是非常有必要的。可用党参、红枣各15克,煎汤代茶饮;平时,可经常用乌鸡红枣煲汤喝,可有补血养血之功效。
5.睡养
保证良好的睡眠,有了基本的体力,才能保证其他活动的开始,女性应要养成科学的生活方式,在晚上11点前入睡,不偏食,远离烟酒,注意特殊时间的个人卫生,做到起居有时,娱乐有度。
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