1.注重补钙

尤其是对于更年期及老期的女性来说，骨质疏松是高发疾病之一， 合理使用雌激素，可预防卵巢功能下降，从侧面进行钙的补充，同时缓解更年期不适症状。

2.合理运用药物

中年女性仅仅通过饮食中获取的雌激素是有限的，必要时，可以在专业医生的指导下，利用中、西药物，并根据自己的身体状况进行雌激素的适当补充。

3.多食用蛋白质食品

如鱼肉、豆类等，蛋白质与人体组织的建造修复，和免疫功能的维持有着不可切断的关系，而陆上动物性肉类，通常会有较多的饱和脂肪，摄入过多不利于卵巢健康，可用鱼虾、豆、低脂乳制品类等进行代替。

4.多食用新鲜果蔬

对于中年女性来说，身体的代谢能力远不及年轻之时，因此，饮食还要坚持以低脂为主，新鲜果蔬中的各种维生素、胡萝卜素等都是抗衰老的最佳元素，可以延缓细胞因氧化所产生的老化，促进排毒。

女性卵巢怎么保养|女性保养卵巢的方法 4招教中年女性如何卵巢保养

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