来源:女性健康 2019-12-11 19:11:51
1.吃得太酸、太辣
春为肝气当令,要以调节各脏腑的功能,但同时也容易伤脾,而酸味入肝,因此,春季因少吃酸,避免肝气过旺,而损了脾,因增加香辛的食物摄入,可疏发肝气,补益脾气,如韭菜,但不可过量。另外,香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也是很适合春季吃的。
2.宅在家里不出门
冬季宜静养,而春季相反,动则养阳,经过的冬季的休眠,我们在春天时,应多增加户外活动,从增加一些舒缓的运动,如慢跑、步行等,不宜激烈,和长时间运动。
3.忌乱“灭火”
“燥”是春季的一大特点,很多人因此,会出现口干舌燥、大便干结等症状,而上火分为实火、虚火,因此,下火的方式不同,避免自行用清热药物乱“灭火”,想要预防上火,保证每天的果蔬供应,多喝水,定时排便,还可以喝菊花茶、金银花茶。
4.心情低落、波动大
春季养阳,重在养肝,而情志是养肝的重要环节,如果整天郁郁寡欢,则易导致肝气郁滞不畅,不管是过于愤怒还是兴奋,都不利于养肝,同时对心血管伤害很大,因此,要平和心情,多做几次深呼吸,保持心情愉悦。
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