睡眠不好怎样调理_睡眠不好如何调理 4种水果治疗失眠很轻松

来源:女性健康 2019-12-11 19:11:51

1.奇异果

奇异果可以将人体的质量提高40%，这源于奇异果中的丰富钙、镁及维生素C，可利于神经传导物质的合成与传递，而且它含有的钙与其他食物不同，可以抑制交感神经，平稳情绪。

2.梨

梨可以促进新陈代谢，常吃可以宁心安神，缓解失眠。取1个梨子，数量百合干，加水与冰糖炖煮，食用后，可安神止烦，有效治疗失眠。

3.橘子

橘子中有大量的维生素，柠檬酸、钾、锌等，不仅食用改善睡眠有一定帮助，更值得一提的是，橘子皮的芳香成分，对人体神经有镇静作用，让人安心入睡，经常失眠者，不妨在床头放一个橘子试试看吧。

4.桑椹

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可补血滋阴，生津止渴，可用于阴血不足而引起的头晕、心悸、失眠等症，取l00g桑椹，加水煎煮，每天1次，可以补血养阴，提高睡眠质量。

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