1.蝴蝶式

坐姿，双膝着地，两脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持数秒，呼气，腰部慢慢向前下弯，双肘压放在小腿胫骨上，头部尽量着地，放松背部肌肉，保持此姿势，自然呼吸5次，再慢慢回原，重复练习3次。

可以锻炼腹部的呼吸，并带动子宫内膜的运动，给子宫进行按摩，同时，加速排毒的排出。

2.蹲式

站立，宽度是肩部的一半，脚尖自然向外，双手十指相扣，放位胸前，曲膝约30度，双膝弯曲不要超过脚趾尖，臀部向上提高，收紧，身体重心垂直下降，保持数秒，双膝慢慢恢复伸展。

再曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀部微收紧，保持片刻。

可以为子宫增加新鲜血液，净化子宫、骨盆，促进下身的血液循环，缓解下身水肿。

3.猫式

跪在地上，两膝打开与臀部同宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚底朝上，向上俯下，将腰背挺直，腿部与身体成直角，身体平行于地面，手掌按于地面，与肩膊同宽。

吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰部向下微弯，目视前方，颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。呼气，慢慢将部向上拱起，视线望向大腿位置，至背部有伸展感，重复6-10次。

可以按摩子宫，促进其的血液循环，为子宫提供一个舒适环境，安抚身体。

4.梨式

平躺，双腿上举，与身体呈90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴向内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，保持身体平衡，初学者做不到的尽量就行。

可以促进子宫的血液循环，加速子宫与骨盆部位的毒素排出，缓解下半身的紧张，消除腿部水肿。

[女性怎么保养子宫卵巢]女性子宫保养法 子宫日记4组保护子宫的瑜伽动作

http://m.thinksoul25.com/qinzi/49062.html