1.清晨补钙：减少疾病的发生

早晨的6-9点，是心脏病、哮喘、肺气肿等等疾病的高发时间，而在这些时间段里，补钙充足，可以增加血液中血钙的浓度，进而减少这些疾病的发生。

2.餐后补钙：吸收晚更充分

进餐前补钙，会降低人体对钙质的吸引，而餐后补钙就不会存在这一问题，并能更好保证钙能被充分的吸收，并利用。

3.睡前补钙：防止钙流失，促进睡眠

夜晚，是骨骼组织新陈代谢的高峰期，尤其在凌晨，身体里的钙不足，则会刺激分泌甲状旁腺腺素，导致钙质更快流失，引起脱钙现象，进而引发低钙血症，睡前2小时补钙，可以为夜间提供充足的钙源，并可以镇静神经，促进睡眠。

4.晒太阳后补钙：更易吸收

晒太阳可以让人体产生维生素D，而维生素D能促进对钙质的吸收，因此，晒完太阳后补钙可以加倍吸收效果，也是补钙的一大最佳时机。

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