来源:健康成长 2019-12-23 21:04:05
1.早上7:30
经过一整夜的睡眠,早上时人体必定是处于缺水状态之中,而起床后喝250ml的温水,可以补充一夜消耗的水分,同时又能帮助肾脏及肝脏排毒。在最短的时间里促进毒素的排出。
要注意的是,空腹喝水,喝淡盐水会升高血压,而蜂蜜水则易引起胃酸,而且,这两种水都不利于排毒,最正确的还是要喝温水,喝水时最好小口小口喝,这样能更利于被肠胃吸收。
2.上午9:00
清晨从起床到办公室的过程,时间总是非常紧凑,情绪也特别紧张,也因此,身体会比较容易出现脱水现象,因此,急匆匆赶去上班后,先别着急着开始一天的工作,给自己倒一杯清水,为身体补充水分,便可开始一天的工作了。
3.上午11:00
一个上午的辛苦工作,到了11点时,身体已经感到了一些疲劳,久坐的几个小时,一定别忘记给自己放松放松,起身活动活动,同时给身体补充流失的水分,都可以缓解紧张的工作情绪。
4.下午3:30
一天的工作已经过去的大半时间,肚子也开始有些能量不足,不妨先喝杯温水,伸展一些四肢,闭上双眼,将掌心搓热,敷于眼睛上,可以缓解眼部疲劳,并在4点左右时,喝小杯酸奶,或是吃些坚果,水果干等等,都会为接下来的工作增加些精力吧。
5.下午18:00
眼着就下班的时间来临了,离开办公室前最好能再补充一杯清水,以缓解下班路途中的缺水现象,为一天的工作划上一个圆满的喝水记号。
6.晚上9:00
晚上临睡前,有利于血液清爽,可以减轻心脑血管疾病发作的风险,尤其是对老人家来说更是重要,不过睡前喝水不能超过200ml,并且要小口慢喝,最好这200ml水量,分半个小时完成,且不能喝完马上睡觉。
喝水小贴士
1.喝水莫急,小口慢喝
喝水太快无形中会把很多空气一起吞咽下去,而引起腹胀,尤其对于肠胃虚弱的人,最好是能慢慢享用,一小口一小口的喝,这样才能充分吸收用水。
2.不要口渴才喝水
嘴巴感觉到口渴时,身体已经是在脱水的状态之中,喝水并不是一次性摄取大量水分,相反,一次喝太多,水分也会马上化为汗水、尿液等体液,很快地排出体外,应分次慢喝,才是最正确的养生方法。
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