孕妇可以吃海鲜吗

海鲜各类繁多，而其中大多数都拥有高质量的黄金元素，包括蛋白质、VA、VB、钙、碘等等，对人体的好处颇多，而孕妈适量吃些海鲜，可利于宝宝的健康发育，同时，可以为孕妈提供营养素。

不过，目前海洋环境令人担忧，海鲜中的汞含量也越来越多，因此，孕妈食用海鲜一周不能超过4次，每次用量不得超过100g，而且金枪鱼、剑鱼等高汞鱼类最好完全避免。

孕女可以吃哪些海鲜

1.鱼类

鱼身上的黄金元素会远高于其他普通食物，它含有多种氨基酸、亚麻酸等，是优质蛋白的最佳来源之一。对于孕妈来说，尤其是怀孕前3个月的孕妈，此时，是宝宝大脑发育的重要阶段，合理食用海鱼，其中的DHA对宝宝的大脑和双眼发育有诸多益处，每周食用3次即可，也不能吃太多哦。

2.虾类

虾中有蛋白质，钙，维生素等，对于孕妈来说，食用虾肉和虾皮，不但能够补充钙和锌，还能够帮助宝宝的大脑发育，进一步推动宝宝的生长发育，不过，吃虾先要了解自己是否会过敏，如皮肤红肿，肚子疼等，并且在烹饪时，一定要保证完全熟透，将其中的微生物杀死。

孕妇要少吃的海鲜

1.蟹类

蟹类性寒，即使是普通人食用过多也易导致腹泻，而孕妈如果摄入不当，则易引发流产，尤其是怀孕初期 的女性，更不能多吃，而蟹钳中存在某种激素，更是远离，如果实在想吃，可以与生姜一起调制食用，减少其中的一些寒气。

2.鳖类

鳖类也是属寒性的海鲜，对于普通人来说，他可以补血补气，清热祛燥，同时可调节血压，保护肝脏与心脏，但是，对于孕妈来说，它的通血祛瘀功能足以导致流产，尤其是它的外壳，堪比堕胎药，尽量少吃，与蟹类一样，若想吃一定要配合大量的生姜一起食用。

3.部分鱼类

咸鱼、熏鱼、鱼干。这些鱼类中含有亚硝胺类致癌物质，不宜吃过多，对孕妈与宝宝的健康不利。

死的甲鱼、鳝鱼、鱼胆也尽量不要吃，孕妈的饮食原则应以新鲜的食物为主。

体型大的海鱼，如鲨鱼、金枪鱼等，孕妈摄入过量容易导致汞中毒，不管是备孕，还是怀孕都不能吃这些鱼。

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