女生过量吃甜食的坏处

1.长胖是一定的

过多的吃甜甜的食物，身体里的糖分过量，不仅会自动转化成为脂肪，而且还会减少你对维生素的吸收，而人体如果一直缺少维生素又会引起一连串的不良反应。

2.经期吃太多甜食会变老

例假时，由于荷尔蒙波动而导致情绪低落，少量的吃些甜食可以提高你的情绪，一定程度上缓解痛经，而且，此时的新陈代谢水平会比平要快，也不容易长胖。

然而，皮肤专家称，女性常在月经期吃甜食，或是一次性过量，同样会引起肥胖，甚至会提早衰老。结论表明，经期吃甜食过多，大量糖和蛋白质结合会形成AGEs这种产物，而它会让皮肤中的弹性纤维变硬，出现斑痕、皱纹等。

3.头发变白

糖属于酸性食品，大量的摄取甜食，身体里的糖分骤增，体液碱度变成中性或弱酸性，会加速细胞老化，催生白发。

4.乳腺疾病

过分的吃甜食，会造成胰岛素分泌量的大增长而，而乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，久而久之，必然会大大增加乳腺癌的发生率。

5.视神经炎

糖分在身体里的代谢需要的维生素B1，如果经常吃太多甜食，会导致维生素B1缺乏，而维生素B1又是视觉神经的一大营养来源，渐渐的眼睛就容易疲劳、酸涩，甚至可能还会因为视觉神经缺少营养的滋养而出现故障。

6.胆结石

过量的糖会刺激胰岛素的分泌，进而会导致胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，非常容易形成胆结石。

7.阴道炎

引发阴道炎的原因有很多，而你可能不知道过量吃甜食也会造成阴道炎的发生。女性吃甜食太多，会导致血糖或尿糖偏高，阴道内的糖原增加，酸度增高，破坏了阴道原有的正常环境，念珠菌性阴道炎的发生率就很高了。

而且，在临床诊断中发现，血糖或尿糖都明显高于正常水平的往往更容易患妇科病。90%的患者在饮食中减少糖分摄入后，念珠菌性阴道炎的感染和复发概率明显下降。

8.骨质疏松症

研究发现，爱吃甜食的人发生骨折，或者骨关节炎的概率会比一般人更高，这是因为大量的糖食会影响到人体其它成份的吸收，尤其是会中和身体里大量的钙，进而引骨质疏松症。

9.子宫癌

研究发现，每天摄入糖的总量超过35克的女性，患子宫癌的可能性会比其他女性增加36%。

如何科学吃甜食

1.首先要了解糖

糖是一种产能营养素，可以在最短时间内透过血脑屏障，为大脑供能，因此，少量的吃些甜食，可以为你增加体力，尤其是在你疲劳时，马上就能精神倍儿爽。

2.吃多少合适

绝大多数人都知道糖分过量不好，但却不太清楚这个量到底在哪，经过计算，60kg的成年人每天的摄糖量在60g左右；15岁的孩子每天摄糖应少于40g，而糖分并不一定在甜食之中，因此，不要觉得量不够。

3.吃糖的时间

在吃饭前后最好别吃甜食，这是因为米饭本身就有升高血糖的作用，吃甜食只会增加胰腺的负担，最好是在上班疲劳后适当的补充一些。

4.不宜吃糖者

肥胖、糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱者都不适合吃高糖分食品。

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