眼睛的软肋：最怕晒

眼睛最怕烈日的照射，喜凉怕热，过度的被阳光刺激，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

“护短”方法：在上午10点到下午4点之间，外出者最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，这些都能最大的减小紫外线对眼睛和皮肤的不良影响；

可以多吃点护眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜等等；

夏天容易滋生细菌，不要用手揉擦眼睛，用流动的水洗脸，可减少眼部疾病的发生。

颈椎的软肋：最怕吹

随着夏季的渐渐来临，我们的劲椎又要保守着空调的“摧残”。长时间待在空调房中，容易造成颈椎周围的软组织发生病变，引起肌肉和皮下组织的慢性炎症，进而出现颈部痉挛、腰背部酸痛等等不适症状。

“护短”方法：室内温度不宜低于25摄氏度，时刻注意补水，在空调房内多喝些温水；

颈、肩、背等部位不能直接对着空调吹风，同时，可以准备一件小外套和一个小毛毯，护好颈、肩，及膝盖等部位。

肠胃的软肋：最怕凉

夏天是肠胃疾病的高发期，这主要是因为，在夏季普遍的人都爱吃冷食，喝冷饮，虽然可以解暑降温，但同时会伤害到我们的肠胃。

“护短”方法：即便是炎炎夏季，饮食也不可过分贪凉，食物还吃温的好；

在吃凉拌菜时，可以加些生姜、大蒜、胡椒等等，有暖胃杀菌的效果。

喝水的软肋：最怕快

随着气温的逐渐升高，我们身体缺水的速度也会越来越快，喝水时，习惯大口大口地喝，然而，过快的喝水，会使突然增加血量，尤其是对冠心病人来说，容易出现胸闷、气短等等表现。

“护短”方法：可以随着在身边放一杯温水，每次喝时，小口慢喝，每次喝水在100ml左右，少量多次；

同时，不可经常喝冰水，水温最好在10度之上。

晨练的软肋：最怕早

很多人都认为，在夏季的早晨空气清新，而且没有强烈的阳光，因此，会早早起床锻炼，但是，在早晨6点前太阳还未升起，没有受到光合作用的植物中，积存的大量的二氧化碳，太早锻炼对身体不好，尤其是上了年纪者。

“护短”方法：夏季晨练时间，应在太阳升起之后，适量的进行一起缓慢的运动，如散步，太极等等。

夏季如何正确养生

1.夏季容易失水，应多注意补水

不仅要喝水，而且以温水为宜，每天喝8杯的白开水，可以维持人体正常的生理功能，夏季缺水，更容易引起皮肤干燥，加速度人体衰老而出现皱纹。

2.饮食清补，多吃“苦”

夏季饮食应以清补、健脾、祛暑、化湿为主要原则，忌肥厚、燥热之物。夏季食苦，可清热消暑，醒脑提神，同时，可缓解夏季的食欲不振，但也不应食用过量，易引起恶心、呕吐等症。

3.注意补钾

暑天容易大量出汗，而流失掉身体里的钾元素，如果身体中的钾不足，我们会感觉到体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等等不适开卷有益，而新鲜的蔬果中，均中较高的钾元素。

4.做些养心运动

我们在夏季的运动应在运动过后有少量的汗液为宜，避免运动过量造成大量出汗，而耗损心阴，可以练习练习太极，动静结合，刚柔并进，是夏季一种非常健康的养心的运动。

[夏季身体乳推荐]夏季身体5大软肋 “护短”就该这样做

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