来源:女性健康 2019-12-25 11:05:45
排卵期怎么算
1.推算法
通常在下次月经来之前的半个月左右,也就是女性的排卵期,可能根据自己的月经周期推算出来。从下次月经来潮的第1天算起,大约在倒数14天就是排卵日,就算不是第14天,也不会相差太远,而这一段时间大概有10天,也就是排卵期。
2.基础体温法
每天早上本来后,测量好自己的体温,从月经开始的第1天开始,每天记下自己的体温,做一个基础体温表,体温最高的那天就是排卵日了,这是因为在月经后及卵泡期基础体温较低,排卵后因卵巢有黄体形成,产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢,体温又会上升0.3-0.5℃。
排卵护理注意事项
1.保护鼻腔,避免呼吸道感染
女性在排卵期时,鼻腔中的粘液会有减少,因此,空气中的细菌会更容易进入到呼吸道中,引起呼吸道感染,所以,要注意保护鼻腔,避免呼吸道感染。
2.注意卫生,避免细菌性感染
排卵期间,宫颈口会呈现微张状态,而且,为了让精子更顺利的通过,宫颈粘液会比其他时间更稀薄,也正是因为这样,细菌也更容易入侵,因此,排卵期的女性抵抗力比较差,因此,要注意好个人卫生,清洁外阴,勤换内裤等。
3.精神愉悦,保证卵子质量
女性在排卵期时,身体里的激素水平波动,可能会有些情绪波动现象,而情绪变化也会引起内分泌水平的改变,因此,女性如果想要有健康的卵子,最好保持精神愉悦,健康孕育。
4.规律生活,避免过度劳累
排卵期的女性也是非常脆弱的,规律生活习惯是健康的基础保障,不熬夜,早睡早起,劳逸结合,避免过度劳累,身体过劳会影响正常的排卵与受精。
5.健康饮食,避免刺激性食物
排卵期时,女性体内的雌激素会有短暂性的下降,子宫内膜可能会少量的脱落,而致排卵期出血,因此,饮食不能太刺激,避免辛辣、油腻、生冷的食物,多补充一些维生素E,优质蛋白,吃些豆类与奶类食物,可以补充雌激素,让卵巢功能更健康。
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