首页 > 亲子 > 女性健康 > 正文

子宫真大是什么原因|子宫真的很脆弱 女人保养子宫的8个实用方法

来源:女性健康   2019-12-26 07:09:54


1.警惕月经不调

月经是最能反映出女性健康的标志,如果你的月经周期、出血量、经血的颜色等等都与平时不太一样,这可能就是子宫出现问题给你的提醒,很多子宫疾病都会影响血液循环,改变正常的月经来潮。

2.避孕不是那么简单

房事避孕可以避孕意外怀孕,进而减少人流的发生,是保护子宫健康的重要环节,坚持避孕是女性必须要做的。

值得提醒的是,避孕也必须经常更换方式。研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,会大大增加子宫肌瘤的发生率,因此,服用同一种避孕药不能超过8年,而且,最好能每年改变一次避孕的方法,这样对子宫内膜更好。

3.性生活别混乱

青春期少女过早开始性生活,会给未发育成熟的生殖系统带来不小的损害,对子宫的摧残很大;

另外,与2个以上的男性发生性关系,子宫是首当其冲的受害者,不洁的性行为,会直接与子宫内膜炎、宫颈糜烂、甚至宫颈癌画上等号。

4.最养子宫的两种运动

快走:保证每天30分钟以上的快走运动,可以促进子宫血液循环,而且它的神奇效果在你快走过程中,就会发生效果,如果能在鹅卵石上快步走,效果则会更好;

游泳:每周游泳2小时,可以有效提高子宫收缩能力,避免宫寒、子宫过早老化的发生。

5.保养子宫必须的营养素

叶酸:研究发生,常吃富含叶酸的食物,可以减少74%子宫癌几率的发生;

钙:数据显示,每天摄入足够钙质的女性,可以降低6%的子宫癌的发生率;

维生素C和维生素E:每天保证90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可以减少50%子宫癌的几率。

6.特殊时期,养子宫方法不同

经期:注意腹部保暖,不吃生冷食物,避孕寒气入压至子宫,刺激子宫收缩,引发痛经;

孕期:孕前后3个月严禁同房,即使在孕中期也要注意动作轻柔,避免流产或早产,而伤害子宫;

产后:产后不注意休息,经常下蹲或干重活,增加腹压,导致子宫沿着阴道向下移位,而出现子宫脱垂,因此,新妈妈好好休息,做好月子是非常重要的。

7.穴位按摩保养法

气海穴、关元穴、神阙穴这些位于腹部的穴位,经常用食指指腹点按,每次15分钟,每天2-3次,有利于子宫与卵巢的养护。

8.暖宫操,保持子宫温度

跪在垫子上,双膝自然分开,腰部挺直,再慢慢地向垫子靠近,胸部尽量贴近地面,保持5分钟;

接着,平躺在垫子上,腹部和臀部向空中提起,并收缩,呈一个拱形,3分钟后,慢慢放松身体,刚开始时做不到,尽力提起就好。每周3-4次,就有暖宫作用。

子宫真大是什么原因|子宫真的很脆弱 女人保养子宫的8个实用方法

http://m.thinksoul25.com/qinzi/49871.html

推荐访问:
最新文章
推荐内容

上一篇:【夏季赛】夏季要清香 9个小窍门让女性自带体香技能

下一篇:[妇科检查前注意事项]妇科检查注意事项 9个要点女性别忽略

Copyright © 2017 心灵女性网 All Rights Reserved

访问 触屏版 电脑版