来源:生活常识 2019-12-26 21:19:11
睡觉时身体突然抖动一下的原因
1.诡异的解释
睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”,我们在睡觉时,呼吸频率较低,大脑接收到身体快要死亡错误信息,因此,会突然发送一个脉冲使身体觉醒,也就是说:大脑误以我们的身体死亡了。这种说法是没有根据的。
2.科学达人认为
“肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。而肌抽跃症是一种可影响我们正常生活的一种躯体病症,可能会有些严重,但是在生活中,我们常常会出现许多生理性的“肌抽跃”,如打嗝、入睡抽搐等。
3.第一种假说
这种假说认为这是一种特殊的神经活动。人体从清醒到入睡,需要不断经历清醒到睡眠的切换模式,而网状激活系统是这个切换过程的重要作用物,肌肉在我们睡觉时,也会发生切换状态,如果网状激活系统没有控制也,就会刺激到神经而引起抽搐。
4.第二种假说
最近的研究结果更支持这种观点,它认为这是大脑工作时,出现的一种个故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动。
当我们入睡时,身体的肌肉开始放松,由于缺少一个对大脑的反馈信号,让大脑误区经为这中下身下落时危险信息,由于调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。
5.专家认为:正常的生理现象
入睡时,很多人都会不不由自主地“抖动”一下,而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时,或是缺钙时都会发生入睡抽动现象,其实白天时,我们也会发生这一现象,只是由于我们在活动,所以容易被忽略,这是一种无害的正常生理现象。
而对于焦虑、疲劳、压力过大时发生的入睡抽动,我们需要好好的调整状态与自己的情绪,而对缺钙而出现有入睡抽动,可有以下这些改善方法:
1.多吃虾皮
虾皮是含钙量最多的食物,所以在烹饪虾时,最好不要将虾皮剥掉,最好是连着虾皮一起吃掉,这样更能补充大量钙质。
2.每天喝一包牛奶
牛奶的含钙量也非常高,而且其中的钙是比较容易被人体吸收的,每天喝一包牛奶,再加上其他食物中的钙,一天所需要的钙量基本差不多了。
3.多吃绿叶的蔬菜
一些蔬菜中的含钙量也是非常高的,如多吃小白菜、小油菜等,平时可以多吃一些,其中的维生素还能促进钙的吸收。
4.增加维生素D的摄入
维生素D可以帮助人体对钙的吸收,除了从食物中摄取处,建议多多晒冬季太阳,夏季时可光线不那么强烈时感受阳光,可以刺激维生素D的分泌,加强吸收钙质。
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