经期结束后的1周，是女性保养的黄金期

来完例假后，女性身体里的雌性激素分泌最旺盛，新陈代谢速度也是比较快的，最适合补充营养。

在这个时期内，肌肤中的细胞需要更多的能量，才能解决生理期时遗留下来的各种问题，此时，只要你通过合理的饮食，充足的睡眠，再加上一些基础的护肤，就能为皮肤带来最好的美容效果。

经期后1周如何保养皮肤

1.补充身体需要的元素

铁：来例假时，血液中主要流失掉的成分就是铁了，而缺铁，很容易引起贫血现象，血液无法滋养到肌肤，同时，皮肤细胞带氧量不足，均可造成毛孔粗大、长斑、面色暗黄等问题。

推荐食物：牛肉、动物肝脏、动物血等，铁质的最佳来源，花生、红豆、红苋菜等等，含铁量较同，而且能帮助制造红血球的叶酸，帮助对铁的吸收。

蛋白质：蛋白质能维持皮肤弹性，而经血除了消耗了铁质，还流失了许多的血浆蛋白。

推荐食物：蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养更充分。

雌激素：经期结束后，皮肤、头发等其中的养分都大大被耗损，如果没有及时补充会慢慢失去光泽，适量摄入一些雌激素类食物，如大豆、豆腐等豆制品，性质与雌激素相似，可调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。

2.做个水疗，或是精油浴

例假结束后，当然要给自己一个美妙的放松机会，不妨去水疗馆做一个舒缓神经的水疗，保养效果可以极好的，如果不想做水疗，也可以在家里泡个精油浴，促进血液循环，滋润皮肤，加速排毒，还能消除周身病痛。

3.来个补水面膜

平时用习惯了购买的面膜，偶尔也可以用用一些天然自制的面膜，混合着用可以给肌肤足够呼吸的时间哦。

黄瓜蛋清面膜：半根黄瓜用榨汁机搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。洁面后，均匀涂抹在脸上，水分全干即可洗净。

补充皮肤因晒所失去的大量水分，及营养物质，能增强皮肤的再生与修复能力。

西瓜皮面膜 ：适量西瓜皮，绿色皮削掉，榨汁，与蜂蜜混合即可。洁面后，均匀涂抹在脸上，15分钟洗净。

帮助面部补充水分，防治皮肤受到紫外线伤害，美白又润泽。

4.滋养卵巢

经期结束后，为了给即使进入排卵期的你，应该要好好保养卵巢，同时，可以加速下次来例假时的排毒效果，更利于经期顺畅。

补充维生素C、E：如西红柿、莴苣、番茄、柑橘、小麦胚芽油、玉米油、花生油等，可以维持卵巢年轻态，防止卵巢疾病的发生；

高钙饮食：如牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、虾皮、芝麻等等，钙是保证卵巢正常功能的主要元素之一，而且，每天保证足够钙质摄入的女性会比一般女性下降46%的卵巢癌的发生率。

叶酸：富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，叶酸中的水溶性的维生素B，可以大大降低患卵巢疾病的机率，保养卵巢健康。

另外，增加枸杞、山药、木耳等食物的摄入，能效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境。

【经期刚结束可以同房吗】经期结束后1周 MM这样保养皮肤美美哒

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