来源:女性健康 2019-12-28 18:31:29
1.黑芝麻
黑芝麻,味甘,性平。有滋补肝肾,益血润肠。食用黑芝麻,可促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能,其中的维生素E还是一种非常好的润肤养颜物质。
2.南瓜
南瓜在清代时被誉为“补血妙品”。它营养非常,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等成分,其中的钴,可以帮助血液中的红血球正常运作;铁,是制造血红蛋白的基本微量元素;锌,则能影响成熟红血球的功能。
3.胡萝卜
日本人称胡萝卜作“小人参”,这主要是由于胡萝卜中的β胡萝卜素,是种对补血非常有用的物质,平时,可以多喝些胡萝卜汤,或是胡萝卜炒肉等,都是补血佳品。
4.紫米
紫米中含有赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸等等多种营养物质,,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素,而这些都对补血补气有大益,常食可补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝。
5.葡萄
葡萄中有丰富的钙,磷和铁等等物质,对于体弱,贫血,过度疲劳者来说是补血的一种最佳水果,同时,也非常适合孕妇,有利于孕妈补血面色红润,与胎儿的正常发育。
6.猪肝
猪肝是铁最佳来源之一,而且,其中还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质,是一种全面的补血品,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。补血效果显著。
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