气血不足的自测：

1.头发干枯毛躁、开叉，年纪轻轻却有较多白发，或是黄发；

2.眼白浑浊、发黄、或是有血丝；

3.皮肤比较粗糙，给人一种无光泽的感觉，可表现为暗黄、苍白、发青、还可能会有长斑现象；

4.指甲上出现纵纹，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很细；四肢温度常常较为冰凉，手心偏热或是出汗；

5.平时一动就容易出现胸闷、气短、疲劳的感觉，常常给人一种没有精神，没有朝气的感觉；

6.平时入睡困难，而且多有睡眠质量较差，易惊易醒，夜尿多，或是呼吸深重或打呼噜；

气血不足即中医学中的气虚和血虚，而气血不足会引起人体早衰，而日常调理还应以食补为主：

1.补气血要巧用大枣

平时在煮汤时要以常加放一些红枣，又补气又补血，另外，猪蹄也是补气的佳品，炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

2.不宜吃的时候

气血不足的女性，平时不要吃太多的橘子、生萝卜、寒性食物之类的食物，这些都对补气血无益，尤其是血虚者要少吃寒性食物。

推荐一些补气血的日常食谱

1.花生米大枣烧猪蹄

猪蹄1000克，红皮花生米100克，大枣40枚，葱、生姜、花椒料酒适量，食材处理好后，入锅炖熟，调味。

作用：红皮花生米的外衣补血效果非常好，大枣是一种补气补血的食物，猪蹄则能为患者带来丰富的蛋白质，增强体质。

2.韭菜猪肝汤

适量的韭菜、猪肝。韭菜洗净切段，猪肝洗净切片，猪肝入油锅中煎炒，再加入韭菜，与适量 清水，小火煮沸，调味。

作用：猪肝含铁量丰富，补血效果是十分明显的，而韭菜能够很好的补充身体中的阳气。

3.当归红枣排骨汤

排骨剁好，放入开水中焯一遍去除血水；再与红枣和当归，一起入砂锅，加适量清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂。

作用：当归补血活血，主治月经不调，闭经，痛经等症；排骨补铁补血，此汤非常适合气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

4.枸杞酒酿蛋

200克酒酿煮开，加入适量的枸杞与红枣，打入鸡蛋，大火煮开，可加入冰糖或红糖调味。

作用：酒酿能活血暖身，枸杞子则是滋补肝肾的佳品，此食谱补充营养，让女性脸色更加滋润动人。

5.黑米红枣粥

适量的黑米、红枣、红豆。净洗后入锅煮熟。

作用：黑米，滋养脾胃，红枣具有很强的补血作用，非常适合脾胃虚弱导致的气血不足的患者。

女性肿瘤六项_六步教女性自测气血 气血不足就该靠食补

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