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经期和房对身体有害|经期身体容易各种痛 缓解5种疼痛的有效方法

来源:女性健康   2020-01-04 17:02:57


1.经期头痛

部分女性在来月经前就开始会感到头痛,而这可能与血清中的雌醇,这种女性激素的浓度变化有关。在月经前,血清中的雌二醇浓度降低,部分比较敏感的女性就容易出现头痛,月经后,回复至正常,头痛可自行缓解。另外,雌激素刺激到前列腺素分泌,也会引起疼痛。

对于比较容易偏头痛,应该减少玉米、洋葱、巧克力、精制面包、白酒、葡萄酒、咖啡、可乐和茶的摄入,尤其在来月经前,这些食物会扩张血管,更容易引起经期偏头痛。

经期痛怎么办:补充钙(虾皮、酸奶、芝麻等)、维生素D(蛋黄、青椒、海鱼等)、以及镁(花生、香蕉、小米、菠菜等)这些营养素,可以预防并治疗经期头痛。

如果头痛发作可以采用毛巾热敷于患处,每次半不时左右。

2.经期乳房痛

经期乳房疼痛,多是因为分泌激素水平严重不协调导致的。由于雌激素的大量分泌,引起乳腺生理性增生和不完全复原,引起疼痛。经期如果心情不好、情绪低落,气血则容易停滞在乳房内,也容易引起乳房不适。

经期乳房痛怎么办:内衣大小要合适,胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛;不要喝咖啡因饮品,会加重乳房疼痛感。

避免重口味饮食,盐分停滞不仅会加重水肿,还会让乳房疼痛更厉害;但不要在喝较咸的食物外,大量喝水,更容易让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管,引发不适感。

经期不管什么疼痛,热敷都是一种直接有效的缓解方法,热水袋或热毛巾,敷在胸部,或再准备一盆凉水,用冷热法敷,都能改善。

3.经期腰痛

85%以上的女性在经期都会有腰疼这种问题,一般来说是正常的。而经期出现腰痛通常是由于体内的激素分泌变化引起,再加一些不适的生活习惯也会加重腰痛。如果是妇科疾病引起的腰痛,还会伴有私处异味、白带异常等。

经期痛怎么办:切忌用用手捶腰,这会加重盆腔充血,让腰更痛,可以用手要腰上,从上至下轻轻按揉,注意力度。

避免过于劳累,特别是避免久坐,久站等不良姿势,这些都会加重腰痛。可以用热水袋敷在腰部上,注意腰部的保暖,这样能有所改善。

4.经期腹痛

痛经是一种常见的妇科症状,在来例假前后小腹疼痛、坠胀等,原发的痛经与子宫内膜前列腺素含量增高有关,这种腹痛多在月经初潮后便开始了,而继发性的痛经多是妇科疾病引起,这时应该治疗了。

经期腹痛怎么办:喝些生姜红糖水,可以补充流失的血液,同时能温暖子宫,有效减轻疼痛的症状。

生理期前1周时,就要减少冷饮、辛辣食物的食用,最好是不要吃国;在经期注意不要碰冷水,注意腰腹部的保暖。

热敷关元穴,在肚脐下四指处,用热毛巾热敷至冷却后,再浸泡热水再次热敷,重复10分钟。

5.经期关节痛

女性在来例假时,关节痛与体内水盐代谢有着一定的联系,由于激素水平的明显变化,雌激素和醛固酮的分泌不协调,导致水分、盐分潴留,当这些水盐滞留在膝关节中间隙脂肪组织中时,就容易出现肿胀,压迫到神经,引起关节痛。

经期关节痛怎么办:经前就要少吃盐分过高的食物,避免加重水盐分停滞,适当的进行一些温和运动,如散步、瑜伽,可以促进血液循环,减轻疼痛。

适当的穿穿高跟鞋,当身体的重心前移时,膝盖会略微屈曲以来维持平衡,膝关节内的间隙变大,压迫感减小,进而缓解疼痛。

用15克红花,30克山楂,浸泡在250克白酒中1个星期,每天1小杯,可以活血化瘀,减轻疼痛。

经期和房对身体有害|经期身体容易各种痛 缓解5种疼痛的有效方法

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