30岁女人保养卵巢的重要性

20岁的女人拥有一颗饱满的卵巢，给女人带来的光洁无瑕、水润有弹性的肌肤，乳房饱满、挺拔，身体凹凸有致，全身充满了青春活力；

到了30岁后，卵巢功能开始衰退，但是卵巢功能彻底消失是需要一个极为漫长的过程的，并不是一朝一夕的事情，起初时出现轻症的皮肤问题是正常的，但是卵巢早衰问题可以麻烦了。

女人老得快，30岁看起来如同40，50岁一般，脸上的色斑增加、皱纹增多、乳房下垂或外扩、月经不调、阴道干涩、甚至提早进入更年期，最根本的原因就是卵巢问题，卵巢不健康，女人自然就会比同龄人老得更快，卵巢早衰往往是30岁女人必须要重视的问题：

1.月经量少，甚至闭经，不要不当一回事，这往往可能是卵巢功能减退、卵巢早衰的最初表现；

2. 明明已经很注意卫生了，但是妇科炎症却特别容易发生，比如白带异常、有异味、阴部瘙痒、阴道炎、宫颈炎等等，治疗了也总是反复发作，最好做好卵巢功能检查，排除卵巢早衰的可能；

3.才30多岁的人，乳房就开始下垂，甚至性生活分泌物也减少，会有明显的疼痛感，甚至没有性欲，提前进入到更年期，多是卵巢功能异常引起的，必须要引起重视。

一旦发展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。虽然通过药物控制，能维持女性特征，避免乳房、阴道萎缩等，但却很难治愈，并且会影响生育功能，因此，卵巢平时就应该好好的保养，不要将自己推入到无法挽救的地步。

1、30岁女人保养卵巢，尽量开始瑜伽练习

瑜伽对于女人来说，绝对是一种非常好的运动。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，修复受损组织，让身体各组织都得到充分的营养，维持并增加女性活力。

2、30岁女人保养卵巢，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物

每天摄入足量的高钙食物，可以降低卵巢疾病的发生率，据数据显示，每日摄取高钙食物的女性，会比其他女性卵巢癌的发生率少46%，同时，这些食物一定程度上可以弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

3、30岁女人保养卵巢，健康的生活是卵巢最佳保养术

各种压力都有可能导致卵巢的早衰，其中快节奏的生活，工作上的压力，长期下来必定会致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。

此外，卵巢最怕女性不良的情绪，与不管是出于什么原因的熬夜。情绪不佳会影响人体的免疫活性，更容易引起高血压、溃疡病、妇科病、甚至癌症的发生；而熬夜会直接耗损女性的经血，损伤肾气，影响到卵巢功能。

保养卵巢就必须要善于调整自我情绪，正确的对待不良心理，合理安排生活节奏，做到起居有度，睡眠充足，劳逸结合，虽然这些都是大家都非常了解的简单事，但是往往最基本的要求，是最难做到的。

4、30岁女人保养卵巢，做好避孕爱护自己

女人首先要保护好自己的身体，年轻时不懂事，最终伤害的只能是自己的身体。一次的人工流产卵巢的质量就会下降很多，如果没有打算要孩子一定要做好避孕措施，但建议不要使用避孕药，对身体少不了伤害，避孕套是最好的选择，相较之下副作用小，有利于保养卵巢。

5、30岁女人保养卵巢，贵在养血

女子以血为本，气血是维持女性生理活动的基础，比如月经、养胎、哺乳都要靠着气血的支撑，因此，在平时应该从方方面面做到养血养气，一般来说，全面的营养，不挑食，进食有度，都会有太多问题，但如果已经有明显的气血不足，可在医师指导下，服用丹参、当归、川芎、黄芪、益母草、枸杞等中药调养。

6、30岁女人保养卵巢，推荐一些美容养颜的汤

参芪炖排骨：高丽参、黄芪、当归各10克，党参18克，山药15克，枸杞子15克，陈皮5克，猪排骨300克。一起入砂锅炖煮，至肉烂。适合冬季补养之用，可以行气散结、消积化瘀，适合卵巢功能调养。

莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。一同放入砂锅，加水适量煮粥，可早晚服用，有利于保养保养，防止卵巢疾病。

300英雄_30岁女人不养卵巢 当心卵巢比实际年龄老20岁

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