便秘按摩什么穴位

1.大陵穴

大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。便秘而有口臭，多是由于脾火太盛，心包经积热日久而致，而大陵穴为心包经的子穴，可清泻心火，泻脾胃之热，可治便秘、口臭、胃痛、呕吐、心痛等症。

左手拇指按压右手的大陵穴，3-5分钟时间，然后两手交换按摩，泻火去湿，疏通心气，心阳得以温煦机体，使之功能正常。

2.天枢穴

在腹中部，平脐中，距脐中2寸。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴。其应用主要用来治疗肠胃疾病，可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等，对消化系统有着很大的好处。

两腿自然分开，与肩同宽，再用手指指腹按摩天枢穴，与此同时，用力将腹部挺出，慢而深的呼吸，重复做5次，管理大肠方面的内容，治便秘，促进胃肠道健康。

3.气海穴

位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸处。任脉的水气在此吸热后气化胀散，便是气血的原意，气无法推动精血水谷运行滋养周身，五脏六腑则不能运用各其职，则可表现为腹部胀满、消化不良、大便不通。

先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100左右，再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100，动作轻柔缓慢，按摩至有热感为宜。

4.关元穴

位于腹正中线，肚脐下3寸处。此穴有培元固本、补益下焦之用，适用于元气亏损者调养体质，因慢性疾病，而致元气受损、长期卧床使胃肠蠕动减少、肠液分泌减少者，可常按摩此穴改善便秘。

按摩时，以关元穴为圆心，用手掌进行顺时针按摩大约3分钟，再逆时针进行按摩，调整呼吸，再跟随着呼吸的节奏来按压关元穴3分钟。除了要以补元气而治便秘外，还能增加对肠道的蠕动力。

5.按摩四步曲

提肛运动：经常性便秘的人，可每天做60-100次提肛运动，收紧小腹，同时将肛门收紧，坚持练习方可看到效果；

按摩腹部：顺时针、逆时针各按摩腹部36下，每天3次；

按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，可在每次排便之前，先用手按压此穴10分钟；

耳穴按摩：用手指快速捻动耳垂1-2分钟，每天3次。

治疗便秘的食疗：

积热便秘：大便干燥，非常坚硬，排便困难，可有腹胀腹痛，口臭，手足心热等表现。

松子仁粥：大米100克煮粥，煮沸前加入30克松子仁，加糖调味。

蜂蜜芝麻：蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

萝卜汁：红心萝卜用榨汁机取汁，加适量的白糖，煮3分钟。

虚证便秘：排便困难，大便先干后稀，体形消瘦、倦怠乏力、食欲不振等。

黑芝麻煎鸡蛋：黑芝麻10～20克，炒香后打碎，与鸡蛋同煎，每天1-2次。

黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。同煮成粥，适用于气虚便秘。

韭菜汁：韭菜捣烂取汁1小杯，温水送服，早晚各1次。

【每天按摩好吗】每天按摩5分钟 巧治便秘好轻松

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