1.起床时，疲惫不堪

经过一个晚上的休息，按照常理来说，早上起床时应该是精力充沛的，但如果你每天早上起床时，仍然觉得十分的疲劳，会有头发昏，打不起精神来，感觉好像穿了一件湿湿的衣服在身上，不愿意动，很可能是湿气太重的表现。

2.下床后，小腿肚子又酸又沉

早起下床后，感觉小腿肚又酸又沉，也是湿气重的一种表现。湿邪往下走，可出现下肢水肿，小腿肚子发酸发沉等情况。

对于这种情况，可以试试点揉承山穴。微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。轻轻一按会有明显的酸胀痛感，说明是体内有湿气，而按揉承山穴至微微发热，身体上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸，运化水湿，固化脾土。

3.照镜时，舌苔异常

健康的舌头呈淡红色，且非常润泽，舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而湿润，说明体内的寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；若舌头表面红到几乎没有舌苔，说明体内的热已经非常严重，损伤到了阴。

4.洗漱时，恶心呕吐

早起之后在刷牙之时，会不会经常觉得恶心，甚至有想呕吐的感觉，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，感觉像是有痰，但吐也只能吐一点点。

5.如厕时，大便稀溏

早上起床后，此时的胃肠蠕动力较足，是排便的一大最佳时机，不妨在每次排便后，观察一下便便的情况，如果容易粘在马桶上，比较稀溏，用水冲也不易冲走，说明体内有湿气，另外，若反复用纸也擦不净，同样说明体内有湿了。

通常正常的便便是金黄色香蕉形的，若体内有湿，便便的颜色会呈青色，溏软不成形，总有排不净的感觉，这是脾虚的标志。

体内湿气重怎么去除？

1.薏米赤小豆粥

赤小豆和薏米按照1:1的比例，洗干净，泡两三个小时，再用锅煮熟，记住造成不要加入大米，大米长在水里，含有湿气，而薏米赤小豆本身是去湿的，这样会白费薏米、赤小豆的功效，不会有去湿的效果。

2.善用厨房里的“调料”

生姜、大蒜、胡椒、辣椒等等这些天然的厨房里的“调料”是非常好的去湿食物，不妨在做菜时，经常将这些食物做为配菜，既能增加鲜味，又能起到非常棒的去湿效果，预防多种疾病。

3.避开环境中的湿气

人体内产生的湿气，除了与我们的本身的代谢的问题有关，更多是生活环境造成的，经常在潮湿、阴冷的环境中，自然更容易造成湿气入侵体内，比如：爱直接睡在地板上、潮湿下雨天常外出、穿潮湿未干的衣服或盖潮湿的被子；洗完澡或头发后，不及时擦干水等等，都会引起湿邪入侵。

4.喝点生姜水

吃姜是化解体内湿气的一种好方法，而最好的除湿方法是喝生姜水，每天早晨来一杯热腾腾的生姜水，如果觉得难以下咽，可以加一些红糖一起熬煮，可以赶走体内的寒气与湿气，对胃寒，痛经尤其有好处。

晨起口苦是什么原因|晨起状态是健康的镜子 5种现象说明体内湿气很重

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