来源:产后保养 2020-01-16 23:42:38
秋季防燥、润肺,但同时,别忽略胃部保养
秋季来临,大多数人都知道秋季需要防燥、润肺,但却忽略了,秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段,而且,昼夜温差较大,气温多变很容易引起胃部疾病,尤其是对胃本身就较差的而言,更需要注重保养。
秋季如何养胃 胃部“六养”方法
1.饮食保养
早餐最好吃热食,以暖胃为关键,且不能太过油腻,避免给胃肠增加太重的负担;午餐吃7分饱,饮食合理搭配,饮食定时定量;晚餐清淡,少肉多蔬。总的来说,秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,保持胃中有食物中和胃酸。
2.忌嘴保养
秋季不同于夏季,应吃果不吃瓜,瓜类食物多为阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,而秋季后天气较凉,不适合常食,可用果类食物代替,如苹果、梨、龙眼等,饮食中不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘、过酸的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,药物服用最好在饭后,避免刺激胃粘膜而导致疾病发生。
3.保暖保养
立秋后,昼夜温差加大,本身有胃病患者需要加强胃部保暖,适时增添衣服,午休以及夜晚睡觉时,要盖好被褥,防止腹部着凉,少食生冷之物,少穿露脐装,避免刺激胃肠,引起胃痛等等不舒服的表现。
若有已经出现胃不适的表现,可用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。
4.运动保养
肠胃疾病患者要根据自己的身体情况,适量加强运动,每天至少30分钟的有氧运动,可以增强身体免疫系统的功能,提高机体抗病能力,让身心更健康。
5.静心保养
胃病、十二指肠溃疡等胃部疾病的发生,与人的不良情绪有着极为密切的关系,因此,要避免情绪波动,保持精神愉快,在每次想要生气先忍3秒钟,结果大不一样。
6.食疗保养
橘皮粥
橘皮50克,研细末、粳米100克,洗干净后放入锅内,加清水煮至粥将成时,加入橘皮末再煮10分钟,每天1次,理气和胃、健脾助运,可用于脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良者。
南瓜蛋黄小米粥
南瓜150克、小米50克、鸡蛋1个。南瓜去皮洗净,切成片,与小米一起入锅,加适量清水,熬煮成软烂的米粥,加入鸡蛋液,搅拌均匀,微煮一会儿。缓解胃痛,缓和胃酸,同时,可以预防一些慢性胃病。
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