1.先发制人，主动咳嗽

空气中的粉尘，金属微粒及废气中的毒性物质等等，都通过呼吸进入到我们的肺部，渐渐的影响到肺部的健康，同时，这些有害物质会通过血液流经我们的全身，而主动咳嗽可以帮助肺部一些有害物的清除，减少这些伤害。

同时，每天到空气清新处做深呼吸运动，再主动咳嗽，让气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，这样的排毒效果会更好。

2.懒人的运动排毒

每天最少要腾出半个小时的时间做做运动，如果觉得跑步太累，可以做些轻柔舒缓的运动，比如散步，或是瑜伽，总之，选择一种自己喜欢的运动，并且坚持下去。

运动的同时，要注意水分的补充，可以少量的喝些温水，或是绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，也不可以在运动后，大量饮水，避免影响肠胃健康。

3.不一样的泡澡水

泡澡对皮肤而言是一种极佳的排毒方法，排除滞留在身体的二氧化碳，以及一些没用，有害的物质，同时，将将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，让肌肤更健康，而天然的浴盐，花瓣浴，或者是水中加少量的芳香精油，都会起到良好的排毒效果。

4.扫荡毒源

最基础，长久的排毒方法，无非就是喝足够的水，坚持均衡健康的饮食以及生活方式，适量的运动，保持一颗愉快的心，这样可以去除人体自身整个排毒系统的毒素和废物，赶走那些对健康存在威胁的毒源。

排毒的食物：黑木耳，强大的吸附力，排出消化道和呼吸道的灰尘和杂质；大蒜，抗菌能力极强，同时可激发免疫细胞吞噬体内垃圾；绿豆，可以解百毒，如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等；芹菜，大量的纤维素，促进大便排出毒素，还能降压降脂。

5.给身体按摩按摩

在每次洗澡时，可以采用圈状按摩手法，由下而上的对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向，正确的按摩手法可以促进全身的血液循环，通畅淋巴，将身体里的毒素清理干净。

6.经常进行腹式呼吸

腹式呼吸是一种深度呼吸的方法，通常深而缓慢的呼吸，可以让机体吸入更多的氧气，同时排出更多的废气，是一种很简单方便的排毒方法。

调整自己的呼吸，均匀而缓慢的深吸气，同时，将腹部鼓起，然后，从嘴吐气，均匀而缓慢的吐气，同时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

7.睡前照镜子，记住自己最美的样子

睡觉之前，除了要洗脸护肤，做一些简单的脸部按摩外，不妨再加一些养生“程序”，多照镜子。对着镜子做一个自己认为最美的表情，然后，将它记录在你有大脑中，以这样欢乐的心境中入睡，你就会成为现实中的“睡美人”。

【吃出来的健康】“清”出来的健康 这样排毒养出女人香气

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