1.空腹喝酸奶好吗

酸奶中含有大量乳酸菌，空腹喝酸奶，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，失去部分保健作用，另外，酸奶蛋白质含量丰富，空腹喝蛋白质会变成能量而浪费，另外，对于胃不好的人来说，必须要喝酸奶前吃些馒头，面包类的食物，避免引起不适感，因此，空腹喝酸奶是不可取的。

2.喝酸奶的最佳时间

最好能在饭后的2小时再喝，确保胃里有食物时，再喝酸奶可以保证其中的营养充分补吸收与利用。但要注意，餐后喝酸奶不可大量食用，避免造成体重增加。

不妨在午饭后的大约在下午3-4点左右，喝杯酸奶，可让放松心情，为工作的大半的你提供能量，改善疲惫感，有利于提高工作效率，同时，还能减少轻辐射损伤。

3.晚上睡前喝酸奶要记得刷牙

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，最有利于钙的吸收，而且，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少，因此，晚上也是一个喝酸奶的好时机。

但如果晚上睡前喝酸奶，至少要在睡觉之前的1个小时喝，喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

4.酸奶不能和什么一起吃

黄豆：酸奶和黄豆对于女性而言，都是不能少的天然保养品，但是，这两种食物却不能一起吃，黄豆中的一些成分会影响钙的吸收，所以不要一起吃的好。

火腿：为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，通常在生产时，会加入大量的硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长，而硝酸盐碰与酸奶中的乳酸等相遇时，会形成致癌物质亚硝胺。

吃药，喝酸奶间隔时间不能太短

比如：胃药、抗生素、铁剂和降糖药等，这些药物在用过后，最好能隔2小时以上，再来喝酸奶，避免影响药物的作用，产生不良影响。

5.酸奶和什么一起吃更搭

草莓：有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善胃肠道和贫血，与酸奶一起喝，还能调理内分泌水平。

苹果：丰富的氨基酸，可以放松心情，缓解我们的压力，提高大脑的记忆力，酸奶+苹果，让心情和大脑都能放个假。

木瓜：大量的维生素C，在丰富的木瓜酶，可以促进肌肤的代谢，以及胃肠蠕动，改善便秘。

坚果：补充矿物质、蛋白质等等，可以快速补充身体需要的多种营养。

黄瓜：丰富的维生素E，可以让皮肤更加白皙，同时，还能祛斑，抗衰老之用。

你真的好吊_你真的会喝酸奶吗 酸奶怎么喝最好这些你必须了解

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