来源:潜能开发 2020-01-18 21:14:14
1.核桃
中国人有“以形补形“的传统,核桃从外形上来看,就是一种补脑佳品,而且,核桃中n-3脂肪酸含量丰富,对大脑健康确有好处,所含的神经递质也有助于脑功能开发,对小孩,妇女,老年人而言,都是强健大脑,增强记忆的代表食物。
2.鸡蛋
鸡蛋是一种廉价的保健品,保证每天吃一个鸡蛋就能满足人体蛋白质的需求了,对于整日过度用脑的上班族,以及学生族,还在处于生长发育的小孩,都是非常好的健脑子食品,增强记忆力,改善健忘。
3.花生
花生中含有丰富的卵磷脂,它具有改善脑血栓形成的作用,同时还延缓脑功能衰退,另外,花生果实中的锌元素含量较高,而这种物质也是有利于大脑的,促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
4.橘子
橘子的喝道虽然很酸,但却是一种典型的碱性食物,它含有大量的维生素A、B1和C等等人体必备的营养素,可以减少酸性食物对神经系统造成的危害,工作或考试期间,适量吃些,可让人保持充沛的精力,另外,柠檬、柚子等与橘子也有相同的效果。
5.玉米
玉米是粗粮中最能养脑的一种,其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸,这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助,尤其是鲜玉米,有着更强大的护脑作用,而且,它还具有保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美、降糖降压等功效。
6.鱼类
鱼类中含有丰富且十分优质的蛋白质和钙,而这两种物质都是有利于大脑发育,增加记忆力的重要物质,另外,鱼中含有丰富的脂肪酸,能保护脑血管,同时,它又是一种低脂的食物,对于女性而言,保证营养的同时,又不会让你长胖。
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