来源:生活常识 2020-01-21 12:39:27
孕妇缺铁的症状
1.脸色:当孕妇需要的铁元素不足时,可能会出现面色萎黄或苍白,皮肤干枯,不光滑等等表现。
2.全身:食欲减退,容易出现腹胀腹泻,毛发干燥且容易脱落,口角易破裂,指甲皱缩,头晕,耳鸣,感觉疲倦,虚弱或眩晕,甚至出现晕厥。
3.异食癖病症:有一些孕妇可能不会出现过于明显的缺铁症状,但是一些很严重的孕妈妈,可能会出现异食癖病症,比如想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西。
孕妇缺铁的危害
是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不仅仅影响的孕妇,还是肚子里的胎儿。
缺铁首先会影响到孕妈妈自身组织的氧气供给,血中含氧量不足就容易导致晕倒,并且,会造成胎宝宝营养供应不足,会影响到胎儿免疫系统的发育,可造成胎宝宝发育不良,缓慢,早产,甚至会导致新生儿死亡等。
孕妇几个月开始补铁才好
怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20%,再加上准妈妈还需要为胎儿储备出生后1-4个月所需的铁,因此对铁的需求量也会相应增加,铁摄入不足容易导致贫血,对母体和胎儿都有不利的影响。通常从怀孕的第3,4个月左右就应该要加强补铁意识了。
孕妇补铁的方法有哪些
1.每周2-3次瘦肉、动物肝脏等
对于孕妇而言,由于身体的特殊性补铁的最佳方法还要靠饮食,而动物类食物中的铁元素,不仅含量极高,而且会比其他食物中的铁更容易被人体吸收并利用,孕妈妈每周可吃2-3次的动物血、肝脏、肉等,补血的效果会远远起过吃红枣。
2.烹饪时改用铁制工具
做饭,做菜的时候尽量的使用铁锅、铁铲等等工具,这样在高温加热时,一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。可能这种效果并不会十分的明显,但孕妇补铁最好能尽量的全面一些。
3.增加能加强铁吸收的食物
孕妇补铁,除了要吃富含铁的食物外,还要吃一些能帮助铁吸收的食物,而各种水果和蔬菜就有这种神奇效果,可以加大铁的吸收与利用,减少浪费,尤其是含有维生素c的果蔬,效果会更好。也就是说,肉类等,水果,蔬菜能同时吃,可以提高铁的吸收率。
4.高钙食物不要与铁一起吃
钙质也是孕妈妈很需要的一种营养,但是,由于钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙剂,或是高钙食物。
比如酸奶,与牛奶,不要边吃高铁食物饭边喝,或是补铁后马上喝,可以选择在两餐饭之间喝,减少于补铁的干扰。
5.禁止喝茶和咖啡
茶和咖啡对于孕妇来说,最好还是远离,而且,其中含有的多酚等等物质,会影响人体对铁元素的吸收,与铁生成一种沉淀物,从而影响补铁效果。
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