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【刚怀孕睡姿有什么讲究】睡姿也是一门讲究 7种疾病患者最健康的睡姿

来源:女性健康   2020-01-21 12:39:27


什么样的睡姿最健康 分析下各种睡觉的姿势

1.躺着睡

躺着睡时,身体的每个部位都处于很放松的状态,但是,睡觉时要注意不要将手或是其他东西压迫在胸前,容易引起晚上做噩梦,而且还会打呼噜。

另外,女性的子宫正常的位置是有些前倾的,一直保持着平躺的睡姿,可能会造成子宫位偏移,所以,要适当变换姿势。

2.趴着睡

趴着睡是一种非常不健康的睡姿,很容易压着胸口,不仅影响心脏功能,让人出现呼吸不顺畅的感觉,还会压迫到乳房,让乳房提早变形,下垂,青春期女生如果天天都趴着睡,是会影响到乳房发育状况的。

3.左侧卧

心脏在身体的左边,长时间的左侧卧会压迫心脏,造成血液循环不畅,进而引起身体不适感,而且还会影响消化功能,有胃病的人也不适合这种睡姿。

4.右侧卧

右侧卧可以减少对心脏的压迫,这样也有理喻血液的流动,相对来是一种比较健康的睡姿,但也不可能整晚都保持同一种姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。

健康的人在起身时,可以将睡姿调整成右侧卧,停留1-2分钟,再用手撑起慢慢起来,可以防止眩晕,有益于养生。

对于疾病患者而言,长时间保持一种睡姿是很不健康的,同时,对于不同的疾病也有不同适合自己的睡姿:

1.胃病患者

从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,长时间的左侧卧会压迫这些器官,引发不适,患有胃病的人,最好是朝右侧睡,当然,也不能一种保持同样睡姿,要适当更换。

2.心脏病患者

心脏在左侧,为了避免压迫心脏,患者的最健康睡姿应该是右侧睡,不过需要注意的是,心脏病伴有心衰症状,建议采用半卧位,这种睡姿可缓解呼吸困难,让你睡得更舒服。

3.腰背酸痛者

减少平躺睡姿的时间,因为,本身受到损伤的腰、背,平躺会使得肌肉肌肉牵拉紧张,更加刺激或者压迫神经,加重病情。

4.颈椎病患者、高血压患者

颈椎病患者、以及高血压患者比起睡姿来,更应该要注意枕头高度的调整,颈椎病患者要避免枕头过高,会导致颈部悬空,也不要剧烈翻身,这些都会加重颈椎病,最好可以选择医用颈椎保健枕头。

高血压患者,则需要避免枕头过,太低的枕头会增加脑部血流量,时间长了对高血压的形成起到促进作用,建议采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米。

5.胆囊炎患者

胆囊炎患者比较适合右侧睡姿,这样可以便利胆汁的排泄,防止结石梗阻,同时,还可以缓解疼痛感。

6.子宫后位患者

长期仰卧睡眠的妇女,容易造成子宫后位,并且还会加重疾病,而子宫过度后倾的女性又容易出现痛经,受孕困难等等问题,因此,女性朋友们不要长时间保持一种睡姿,可多种变换。

【刚怀孕睡姿有什么讲究】睡姿也是一门讲究 7种疾病患者最健康的睡姿

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