来源:女性健康 2020-01-22 11:44:11
1.桂圆红枣银耳羹
银耳150克,红枣30克,桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时,锅中注入清水,放入银耳,红枣和桂圆肉,煮至熟烂,加放冰糖至溶化。
作用:滋阴养巢,养血润肤,安神助眠,生津益气,健脾和胃等。
2.首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液,再与粳米同煮成粥。
作用:滋补肾阴、补血调经,对卵巢早衰有一定食疗效果。
3.黄豆马蹄鸭肉汤
鸭肉500克,马蹄110克,水发黄豆120克,料酒、盐、鸡精各适量,姜片少许。食材处理好后,向砂锅中注入清水,烧开,倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟,至食材熟透,加入盐、鸡精调味即可。
作用:滋阴养血,补充雌激素,有利于卵巢功能保养。
4.灵芝猪蹄汤
灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。 处理好食材后,一起放到锅里煲汤,调味即成。
作用:有利于抗衰老、抗肿瘤,增加免疫力、养颜美容,有大补之用,可用于改善卵巢早衰等症状。
5.核桃仁黑芝麻豆浆
黑芝麻50克,核桃仁40克,水发黄豆100克,白糖适量。食材倒入豆浆机,榨成豆浆,可每天饮用。
作用:补肾健脑,补血滋阴,美容养颜,增强人体免疫力等,丰富的营养元素,都可以帮助卵巢的保养。
保养卵巢的食物
1.高钙食物:数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2.叶酸:研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,卵巢癌的发生率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而存在于各种绿色蔬菜,全谷类食物中。
3.维生素C、E:每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可以减少50%卵巢癌的发生率,如果想要通过补充剂补充,最好要问过医生的建议。
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