来源:女性健康 2020-01-26 14:32:37
女人肝不好的症状有哪些
1.头昏,脸部的两侧容易长痘痘;
2.女性肝功能能降低、荷尔蒙紊乱时,有时候会有鼻头发红的表现;
3.全身发黄,特别是巩膜发黄,或有瘙痒感,脸色晦暗失去光泽;
4.胃纳减退、饭后上腹饱胀,食欲不振,有恶心、呕吐或腹泻之类的消化道症状;
5.酒量突然之间变差了;
6.全身倦怠,并且这种无力感,会随着肝功能的日渐变弱而加重;
7.肝解毒功能变弱,伤口容易化脓感染;
8.注意力不容易集中,会出现肝掌、蜘蛛痣,尿液变为啤酒色;
9.容易出现抑郁情绪,另外,肝经有毒,经前时会因气血的充盛而使乳房变得胀痛明显;
10.持续性微热,或发恶寒。
女人肝不好怎么调理 肝脏最爱的5种营养素
1.蛋白质:修复肝脏功能
食物推荐:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,这些食物中丰富的蛋白质,可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。健康的的人每天摄取的蛋白质不得少于90克,而肝功能已经受到损伤的人,需要适当增加蛋白的食物的摄入,帮助恢复肝脏的健康机能。
2.B族维生素:肝脏的“加油站”
食物推荐:猪肉、黄豆、大米、香菇、小麦胚芽、黑米、菠菜、奶酪等
B族维生素可以加速物质的代谢,让它们转化成能量,既能为肝脏提供营养原料,促进肝功能,同时,还有利于修复肝功能,防止肝脂肪变性,可有效预防脂肪肝的发生。
另外,B族维生素可以增强肝脏对酒精的耐受性,达到保护肝脏的目的,平时爱喝酒的人需要多补充一些。而本身肝脏受损者,每天的摄入量应该在10毫克-30毫克间,最多不可超过30毫克。
3.糖:护肝重要物质
食物推荐:米饭、面食、白糖、蜂蜜、水果等
很多人都认为糖是一种不良物质,其实任何物质只要不摄取过多,对人体都是有益的,而糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,长时间缺乏能量,会降低肝脏功能。
另外,糖还能帮助合成肝糖原,储存在肝脏中,可以避免过多的毒素对肝细胞的损害。健康人群每天应以体重计算糖的摄入,每公斤体重摄取1克糖,如60公斤的成年人,每天摄入不可超过60克。
4.脂肪:并不是肝脏的敌人
食物推荐:瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物
与糖一样,很多人都认为脂肪有害肝的健康,事实上,脂肪是肝不能缺少的营养,没有了脂肪身体的各种功能都会受到影响,包括肝脏。正确的肝脏,应该在每天吃每天吃的食物中,脂肪和蛋白质分别占20%,60%为碳水化合物。
即使是脂肪肝病人也不需要完全杜绝肉食,只要食不过量,不要吃太过油腻的东西,不仅不会损害肝功能,还能帮助病情的改善。
5.维生素A:可抗肝癌
食物推荐:西红柿、胡萝卜、鸡肝、乳制品、菠菜等等
维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,它可以促使肝功能组织恢复至正常水平,同时,可有利于降低化疗病人癌症的复发率。
正常人每天摄入的维生素A:男性800微克,女性750微克,不可超过3000微克,物极必返。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、或是一杯牛奶妈可满足身体的需要。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/51033.html
推荐访问:女人如歌 女人的颜色 女人当官 女人帮妞儿 女人的抉择 女人花 女人帮 女人的香气 女人最痛当今时代,哪位女性不希望自己年轻漂亮,不希望自己的皮肤光洁柔润?... 2014-10-03
女人如花,花护女人。取之于天然的中草药,有相当多的种类以鲜花入... 2014-10-11
点击图片进入下一页>>阅读推荐:安全套自动佩戴器闪亮登场 事... 2014-10-13
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理... 2014-10-18
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--... 2014-11-04
许多人早上开车上班之前,总是不敢多喝水,就怕堵车内急难耐。不过... 2014-11-22
月经是女人身体健康的标志,月经不调对女性身体各个方面都会产生很... 2014-11-24
为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中,这里有23条建议,相信它... 2014-11-28
根据北京某研究机构在北京白领中做的小范围调查,发现白领每天摄入... 2014-12-11
身体体质较差的女性朋友,不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因... 2014-12-28