宝宝生长过程中的各项目标爸爸妈妈都会十分关怀，而身高便是其中之一。虽然宝宝的身高受遗传要素的影响很大，但后天要素的影响更不行疏忽。想让宝宝长个子，爸爸妈妈要重视宝宝的睡觉、养分、运动三大方面，掌握宝宝长个的好时机。

▍保证睡觉

宝宝在睡觉时的生长激素排泄量很高。从研讨来看，晚上10点到清晨一两点钟，这个时间段生长激素排泄量最高。保证宝宝一整夜安睡，能让生长激素排泄到达顶峰，对长身体长个子都有重要意义。

因此，主张宝宝每晚在10点前入眠，也便是说9点左右就要上床开端酝酿，才干保证10点前入眠。

想知道宝宝是否得到了足够且高质量的睡觉，你能够在一天完毕时调查宝宝。他是适应力强、友爱、协作、独立和诱人?？仍是爱发牢骚、顽强、易怒、烦躁？后者或许是因为睡觉缺乏导致他在一天完毕的时分已没有力气。

假如宝宝常常出现睡觉不安稳的状况，夜里老是翻腾或有夜惊等状况，或许处于浅睡觉状况。但生长激素在深睡觉的时分排泄才是最好的。若常常处于浅睡觉状况，生长激素排泄缺乏，就会影响宝宝的长高。宝宝睡觉欠安，爸爸妈妈要极力协助宝宝找出睡觉欠安的原因，尽早做出调整。

▍保证养分

养分物质关于宝宝长高的重要性，不必多说。可是宝宝所需的各种养分，妈妈仍是有必要了解一下，科学合理饮食有助于宝宝长个子哦！

多种维生素：含有丰厚维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

优质蛋白：蛋白质能促进生长发育和推陈出新，鱼虾、肉类、蛋、乳等均含有人体所需的优质蛋白。

钙：钙是骨骼生长的根底。假如膳食中不能吸取身体所需的钙量，血钙和软组织中的钙量缺乏，就必须向骨骼取钙，若骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到足够养分，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

微量元素：如锌、铁、铜、磷等，都是宝宝正常生长发育必不行少的元素。

要保证宝宝生长所需的养分，爸爸妈妈还要从小培育宝宝的饮食习惯，做到不挑食不偏食，荤素调配合理，饮食多样化，保证规则的一日三餐。

▍多运动

运动可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌。

1岁以内的宝宝：妈妈可以帮宝宝做抬头、爬行、翻身的练习，另外还可以给宝宝做宝宝操、按摩抚触。

1-2岁宝宝：可以让宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳等。

2-3岁宝宝：可以让宝宝跳绳、蹦床、单腿跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、爬山等。

多让宝宝运动，不仅有利于宝宝长个，还能增强宝宝的抵抗力，少生病。宝宝从小养成运动的好习惯，也将会受益一生。

【宝宝吃什么才长高】想让宝宝长高 多关注这3个方面

http://m.thinksoul25.com/qinzi/68505.html