白领人群由于工作比较忙，又是长时间坐在办公室，忙完了天，身体已经很累了，所以没有时间去锻炼身体，长时间不调整时间去锻炼身体，那么最容易让身体处于亚健康的状态，所以养生一定是要做起来的，而且一定要选择正确的时间。

白领养生的最佳时间有哪些

刷牙的最佳时间

或许你会认为早上起来和晚上睡觉前是刷牙最好的时间，但是最好的刷牙时间还是在吃饱饭三分钟之后，这时相对容易将口腔里面的细菌、残渣刷出来，也避免了长时间积累而产生酸性物质腐蚀牙釉质。

饮茶最佳时间

饭后喝茶会比饭前喝茶好，可以促进吸收的食物的消化，促进毒素的排出。饭前喝茶容易增加肌饿感，长时间还会诱分贫血，饭前喝茶，茶叶里的大量的鞣酸也会影响身体对铁的吸收和利用

喝牛奶的时间

喝牛奶的正确时间是在早上和晚上入睡前一个小时，可以极易吸到到牛奶里的大量的铁元素，可以给身体补充钙，防止出现血钙低的症状，晚上睡前一个小时喝牛奶还能提高睡眠的质量。

吃水果的时间

饭前一个小时吃水果可以增加饱腹感，吃正餐的时候也不会吃太多，搭配和前一小时的水果会更营养均匀，会提高人体的免疫系统。

晒太阳的时间

晒太阳可以补钙，防止骨质疏松，但是并不是任何一个时间段的太阳都对人体有益的，最佳的晒太阳的时间是8点到10点和12点到19点，这个时候的紫外线可以促进身体产生大量的维生素d，让身体的抵抗力和免疫力都会增强。

美容的时间

在晚上睡觉之前涂抹化妆品是最佳的时间，这一点已经是懂得保养的女性朋友都知道的，因为24点到凌晨六点，是皮肤修复最好的时间，更利于促进了皮肤新陈代谢。

散步的最好时间

坚持每天晚饭后散步一小时对身体有着很大的作用，可以促进身体血液流动，平衡了全身的协调能力，更有利于身体积累的毒素排除，消耗身体多余的热量，达到了减肥的效果，也更助于睡眠。

洗澡的时间

洗澡对身体有着加快了血液循环的速度，全身的肌肉得到放松，减缓劳累感，促进睡眠的好处，以温水洗澡，并且慢慢搓热身体的方式会更养生哦！

睡眠的时间

每天坚持午睡可以养精神，最佳的午睡时间是在下午的1点开始，在午饭后更容易入睡，时间在30分钟最好，不能睡上1个小时以上，睡的时间太长反而容易头晕乏力。晚上最佳的入睡时间是在11点之前上床，在12点到1点入睡的效果都会很差，因为身体的各个部位最佳休整的时间是在11点。

[白领贷]白领养生一定要选择正确的时间 这些方法可以帮到你

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