补气血按摩哪里最有效

不管是健康的人还是气血不足的，都非常有必要养气血，不管是健康的人还是气血不足的，都非常有必要养气血，对此不妨试试一些按摩方法，那么，补气血按摩哪里最有效？

腋窝

腋窝里有个极泉穴，每天拍打或是按揉此处，可以宽胸理气，通经活络，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。可每天早晚各拍打3分钟左右，力度适宜，至局部皮肤微发热。

腹部

腹部包含人体多个重要的穴位，每天坚持按摩腹部可以起到养生保健的效果，如腹正线的中脘穴，可以调理脾胃，安神定志；肚脐旁开2寸处的天枢穴，可以调理脾胃，理气和中；腹正中线，肚脐下1.5寸处的气海穴，能升阳补气，益肾固精；腹正中线，肚脐下3寸处的关元穴，能温肾减阳，回阳固脱，增补元气，通调冲任。

取坐姿或者仰卧，然后将双手叠放于腹部，以肚脐为中心，然后顺时针，逆时针各转50圈。

脊柱

脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，所以，经常按摩脊背，可以促进经络通畅，促进气血运行，进而滋养全身器官，起到养生保健之用。脊背按摩自己比较难做，可以找专业人士按摩。

脚底

脚底关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止于此，经常按摩脚底，可以活跃脚底血气，促进经络通畅，调节阴阳平衡，延年益寿。可以通过踩鹅卵石，温水泡脚等方法来刺激脚底的穴位。

调理气血不足的食谱

黑米红枣粥

黑米100克，红枣30克，桂圆7粒，花生一把；黑米提前一个晚上用清水浸泡，再与其他食材煮成粥。

作用：益心脾、补气血、润肺生津，益气养血效果显著。

番茄猪肝汤

猪肝，姜，香菜，生姜，太白粉，酒；蕃茄洗净切片，猪肝洗净切薄片，加入腌料腌十分钟；将锅烧热后，下油半匙爆香蕃茄及姜片，加适量水滚十五分钟，放入猪肝煲煮，下调味料拌匀，放上香菜。

作用：含有丰富的铁和维生素，补血效果很好。

淮山杞子炖乌鸡

淮山一根，乌鸡一只，枸杞一把；乌鸡处理干净，淮山洗净切好，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬汤。

作用：适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用，滋补效果非常好。

女人我最大|女人想养好气血 不妨每天按摩身体4部位

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