产后妈妈断奶后，都会出现乳房干瘪下垂没有弹性的现象。乳房下垂严重影响了身材和体型的美观，降低了女性的魅力，那么乳房松弛下垂怎么改善？是产后宝妈首先想要解决的问题。

导致乳房松弛下垂的原因

坚挺的乳房会令女性的身材更为曼妙，但是现实生活中有不少女性正在为自己乳房下垂而苦恼，尤其是产后妈妈乳房松弛下垂是最常遇见的问题。不少女性认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照正确方法哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。其实，以下的原因才是导致乳房松弛下垂的罪魁祸首。

1、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期间，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2、哺乳期内女性的乳房会积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

3、乳房会积存大量乳汁乳房是原来的3倍，当然会受重力的影响造成乳房下垂。因此，产后妈妈乳房需要精心护理，才能使之恢复原有挺拔的姿态。

乳房松弛下垂咋办

多吃蛋白质食物

蛋白质是促进乳房发育的最佳食物，想要产后下垂的胸部尽快恢复产前的坚挺丰满，那么要注意不断补充胶原蛋白，胶原蛋白是胸部的重要组成部分，是保持胸部弹性的生物大分子。使乳房逐渐挺拔、丰满、富有弹性。给胸部补充营养让胸部再次发育，保证胸部丰满、挺拔。

做瑜伽增弹性

瑜伽不仅可以锻炼胸部的肌肤吗，还能提高乳房的支撑力，加强胸部皮肤弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽。同时还能修身养性，帮助减肥，帮助塑身。

简单瑜伽动作丰胸：

1、准备瑜伽垫，双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

按摩把胸提起来

产后妈妈要多对胸部进行按摩，可使胸部的淋巴畅通，让胸部乳腺和淋巴保持畅通，更有利于胸部吸收营养。操作起来很简单，左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样可有效地提升乳房，防止松弛。注意要长期坚持，只要坚持就会收到好效果。

乳房松弛下垂如何恢复_乳房松弛下垂怎么改善 3招让下垂的胸部变挺拔

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