为什么月经期间容易饿

激素水平变化所致

在来月经的时候，女性体内的激素水平和平时会有所不同，当激素水平发生改变后，就可能会刺激女性的肠胃系统，进而容易产生饥饿感，但有些女生也可能会表现为不想吃东西，没胃口等。

经血流失带走能量

女生在来例假的时候，经血的流失会带走身体里的一些营养元素，这样身体就会需要新的能量来补充，新陈代谢的加快，进而更容易产生疲劳感和饥饿感，有些女生可能会因为缺少能量而特别想要吃甜食。

经期大吃大喝会发胖吗

经期时的女生身体比较虚弱，新陈代谢加快会更需要能量，常会忍不住想要吃东西，尤其有吃甜食的欲望，于是大量的进食，狂啃巧克力、蛋糕等等，

虽然经期需要的能量比平时多，但也千万别以为月经吃狂吃东西，特别是点心，巧克力等等不会发胖，其实，摄入的能量过多，久而久之同样会造成脂肪过剩，令体重增加。

经期饿得特别快怎么办

保证三餐的规律性

遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食，三餐一定要按时吃，如果饿得快可以少吃多餐，既能缓解饥饿感，及时提供能量，又可以避免进食过多。

甜食能吃但别太多

可以适量吃些蛋糕，巧克力等等，可以改善因营养流失而引起的疲劳感和饥饿感，但不要狂吃，这样不仅容易造成体重增加，而且也不利经血的排出，一定不要吃刺激的食物，比如冷饮，冰淇淋，酒，碳酸饮料等等，以免造成月经紊乱。

吃点有营养的食物

很多女生平时为了保持身材，蔬菜和水果吃得比较多，而主食和肉类吃得比较少，这其实是不好的饮食习惯，各种食物因按比例摄入，不能挑食，尤其在经期要适量吃些高铁的食物，如猪肝，猪血，肉蛋等等，以及红枣，花生，桂圆，红豆等益气血的食物，这样不仅能源源不断提供能量，缓解饥饿感，又可以促进污血排出，保持红润气色。

推荐：三红粥

红豆、大枣、枸杞子、花生可以一起煮粥，红豆可以消水肿，红枣能补气血，花生可以润心肺，枸杞能补肝肾，经期吃不仅对身体有益，而且容易消化，不会增加肠胃负担。

推荐：猪肝番茄汤

大番茄2个，猪肝一小块。番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切小块；猪肝放清水里浸泡半个小时，然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置；锅里加水煮沸，下材料煮沸，调味。含丰富的铁和维生素，可补肝养血，调理气血不足。

有必要适量动一动

来例假时应静养为宜，但是，也不是说运动一点也不需要，适量的活动对身体是有益处的，可以适量散散步，或做一些拉抻的练习，也可以在每次吃完饭后，站半个小时，消耗一些热量，这也是一种活动的方法。

月经前几天特别饿_来月经时饿得特别快 总想吃东西是怎么回事

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