来源:女性健康 2020-10-18 11:06:45
用双手十指沿着左右耳廓,从前向后轻柔30次,从后向前揉30次,在上下轻柔30次,最后双手轻拍左右耳10次即可。耳朵上布满了全身的穴位,这样便可疏通经络,对耳鸣、目眩、健忘等症状有预防的作用。
将眼睛睁开,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,左右转动30次,能提神醒脑,消除睡意,还能锻炼眼肌。
用双手手指从前头重复向后脑勺梳理,能激发脑细胞,增加脑部血液流量,促进头部血液循环,预防心脑血管疾病有很好左右,还能养发护发。
在床上轻轻翻身,能活动脊柱大关节与腰部肌肉组织。
用双手掌心抚摸肚脐,肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田与中脘等穴位,尤其是抚摸神厥穴能预防中风,抚摸能提升补气。
朝朝盐水,晚晚蜜汤。早上起床后喝杯白开水或是淡盐水,能补充夜间身体流失的水分,唤醒身体机能。另外,早上还可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体钙和蛋白质营养需求。
中午吃饭前喝汤,能起到保健作用,能让胃中食物充分贴近胃壁,滋养胃部,增加饱腹感,避免吃太多东西。这对希望减肥或是肥胖的人来说效果是很不错的,饭前可以选择萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤等。
喝粥能补益阴液、生发胃津、补虚损最是养人的食物,而网上喝粥能补充一天所耗损的元气,还易消化。煮粥的时候可以根据自己的体质特点,适当的加入百合、芝麻、山药等食物,能起到保健的效果。
蜂蜜味甘、性平,一直以来就有滋补强身、排毒养颜的美称。其中葡萄糖和果糖易被人体吸收,对润肺止咳、润肠排便作用很好。睡觉前用温开水冲服10-20毫升蜂蜜水,能提高睡眠质量,还能润肠胃。
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