女生痛经有什么办法

补充维生素E

一项研究表现，维生素E可以利于治疗女性痛经。这是由于女性痛经的发作，主要与体内的前列腺素分泌过多有关，而维生素E参与阻断前列腺素的形成。

研究人员把100名年龄在16-18岁间，患有不同程度痛经的女性平均分成两组，在经期开始前的2-3天内，实验组的女性每天服用5片维生素E，对照组女生每天服用相同剂量无效的安慰剂，通过2个月的随访，发现两组女生的疼痛症状比研究开始时都要轻些，而其中服用维生素E片的女生疼痛减轻的程度要更多些。

补充维生素E，除了可以服用维生素E片之外，且最好能在医生的指导下服用，如超过正常剂量使用，也会导致很多不良反应，最安全的方法还是通过饮食来补充营养，日常生活中富含维生素E的食物：

维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类，坚果类，以及绿叶蔬菜中也都含有较多的维生素E，尤其是特别是种子的胚芽中。

谷类有：玉米、燕麦、小麦、芝麻、小麦胚芽等，豆类食物：如黄豆，红豆等；坚果类有：杏仁、榛子、胡桃、花生等；植物油有：玉米油、花生油、豆油、米糠油、芝麻油等；绿叶蔬菜类：菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、卷心菜、菜塞花等是含量比较多的。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等食物中也含有一些。

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控制前列腺素分泌

前列腺素分泌越多，痛经的情况也就会越严重，而前列腺素分泌量和个人的日常饮食也有着一定的关系，少吃高脂高糖高热量的食物，以免促进前列腺素的分泌。坚持低脂，高营养的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白，对痛经的改善会有帮助。

吃些补气血的食物

中医认为，痛经的发生说到底还是气血的问题，尤其是年轻的小女生，过于苛刻的自己的身材，营养摄入不足，或是营养单一很容易伤气血。

调理气血状况平时一定要注重营养，吃的食物尽量涉及面广泛些，保证各种营养的补充，适量吃些补气血的食物，如红枣，乌鸡，桂圆，枸杞子，牛肉，猪肝，山药，红豆等等。

一定要保暖好身体

吃太多生冷，寒性的食物，夏季过分贪吹空调，冬天只要风度不注意温度，平时爱赤脚踩地，坐卧潮湿的环境等等令寒湿入侵体内，很容易造成痛经，月经不调等。

女性朋友平日里一定要做好保暖，特别在经期注意保暖腰腹，下肢等，防止寒从脚起，体内要是寒气重的话，可以经常喝些姜茶，每天晚上用热水泡泡脚，或者直接做做中医中的拔罐，艾灸等，都能有效散寒，治疗痛经。

【痛经怎么缓解】女生痛经有什么办法 补充维生素E能缓解

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